Урок по хранене за деца

Говорих в предишна статия за етикети продуктите, които купуваме: как ги четем, каква информация се крие „на очите“, ключовите думи, които ни алармират. Трябва да призная, че откакто станах майка, информацията на етикетите на продуктите, които слагам в кошницата, е още по-внимателна, а времето прекарано в магазина е малко по-дълго, но не съжалявам нито за секунда. По този начин открих много продукти, които смятах за здравословни, но които имаха добавка (според мен неоправдано) на оцветители или други съставки, които ме убедиха да върна продукта на рафта. Може да изглежда преувеличено, но дори етикетите за плодове и зеленчуци (когато има такива) не трябва да се пропускат. В допълнение към добре познатите обработки, прилагани върху растенията, някои от тях се „разкрасяват“ с оцветители, а в някои страни производителите са задължени да споменават тези неща на опаковката, поради което в САЩ можете да намерите в магазините портокали с етикет, на който пише, че са изкуствено оцветени.

И така, всяка „загубена“ минута от рафта означава информирано решение, част от здравето, придобито за семейството ми, но особено пример за детето ми, което се научава да задава въпроси, да гледа отвъд безупречния образ и апетитни върху опаковката. Сега идва въпросът: кога започваме да учим малките да четат етикети? Изчакайте, докато се научи да чете? Списъкът на съставките не е точно приятно или лесно четиво, но образованието за храна не трябва да има възрастова граница. Ето няколко идеи:

Кажете какво мислите

Какво ме кара да избера един от десет подобни продукта? На родителска конференция говорихме колко ценно е за децата да разберат как мислят родителите им, как вземат решения, как намират решения, как планират дейности ... как избираме здравословни храни, защо не? Независимо дали мъникът е на няколко месеца или на няколко години, полезно е да поговорите с него и да мотивирате избора, който правите: защото зърнените култури са пълнозърнести храни, защото имат ниско съдържание на захар, защото не са генетично модифицирани организми и т.н.

Играя наоколо

Организирайте търсене на съкровища на рафта със зърнени храни и изберете пакета, който казва всичко.
Пригответе списък за пазаруване от вкъщи, който ще бъде отговорност на мъника. Поставете стикери за храна или ги нарисувайте за деца, които не могат да четат. Децата обичат да имитират своите родители и това е добра възможност да правят собствени покупки с продукти, одобрени от родителите от дома.
Бройте порциите в пакет. Опакованите храни имат вплетена хранителна информация на опаковката, заедно с препоръчителното тегло за порция. Пребройте заедно колко порции има например в пакет от сушени плодове. Това ще ги улесни да разберат, че не мога да ям цял пакет червени боровинки (ситуация, с която се сблъсквам доста често).
В млечния квартал потърсете обикновено кисело мляко, което няма плодове или добавена захар. Можете да дадете малка награда на този, който идентифицира правилния продукт.
Прочетете етикета за сушени плодове и се откажете от тези, които са добавили захар. Можете да зададете знак или звук от самото начало на детето да оповестява, когато чуе думата: захар. Съставките ще се четат от родителите, разбира се, или по-възрастните братя и сестри.

Списъкът продължава. Достатъчно е да зададете тон, защото малките също ще излязат с луди идеи.

Измислете забавни викторини

Можете да продължите разговора на път за вкъщи или когато разопаковате пазаруването си, да разберете какво са научили. В колата, на път за вкъщи, е идеалното място и време за организиране на малки състезания с въпроси за храна. Например: Защо морковът е оранжев? А. Той яде твърде много портокали. Б. Съдържа бета-каротин, вещество, което защитава очите ни. Забавлението е гарантирано!

Възползвайте се от ежедневните дейности, за да говорите за храните и техните цветове, витамините и частите на тялото, на които помагат, баланс, разнообразие и как храните създават страхотен екип, за да поддържат цялото ни тяло здраво.

Какви дейности използвате, за да научите своите най-малки на здравословно хранене?