Безопасното, трайно отслабване без глад са 5-те най-важни правила според лекаря - Dieting Femina
Много хора са наясно колко храна трябва да ядат, за да отслабнат, но по-малко знаят какъв хранителен състав могат да използват, за да отслабнат и по този начин да останат енергични и здрави, освен че са по-слаби. Лошо подбраните диети често са неефективни или имат краткосрочен ефект.
Ако искате да се отървете от излишните килограми здравословно, обърнете внимание д-р Фаркас Кити съвет.
Балансирайте кръвната си захар
Целта е да се адаптира храненето към естествения метаболитен процес. Диетите с „метаболитно въртене“ насърчават храненето на всеки три часа, което е 5 пъти на ден, което от своя страна изтощава тялото и намалява чувствителността на клетъчния инсулин. Освен това името им също е подвеждащо: метаболизмът трябва да се оптимизира, ако е необходимо, но в никакъв случай не е възможно да се върти, като се яде няколко пъти. Правилният метод е адаптиран към естествения ритъм на метаболизма през деня.
Всеки, който адаптира храненето си към колебанията в нивата на инсулина през деня, движи се до тях и получава достатъчно сън, може ефективно да отслабне. На практика това означава три хранения на ден, от които обядът е най-щедър, богат на протеини и въглехидрати.
Не си струва да бъдете лоши с диетата
При започване на диета е естествено да се появи лек дискомфорт, но той трябва да изчезне след няколко дни. И обратно, ако изберете диета, която е трудна за поддържане в дългосрочен план и не е реалистична - като кетоген - тогава те само си навредят. Кетогенна диета поставя тялото в режим на оцеляване, което води до неустойчиво състояние в дългосрочен план. Драстично ниският прием на въглехидрати може да причини умора, липса на концентрация и нарушения на съня. Не поддържайте система за хранене, която причинява дискомфорт, слабост и забележимо дава на мозъка достатъчно енергия.