Урок от въглехидрати II

Това ми хареса? Споделете го с други!

Урок от въглехидрати II.

намалим количеството
Начинът на живот играе основна роля в развитието на затлъстяване и диабет тип 2, така че диетичните промени и упражненията са изключително важни при лечението на болестта.
Като цяло смятаме, че в диетата, необходима за отслабване и поддържане на идеално телесно тегло, е достатъчно да намалим количеството енергия, която поемаме и сме склонни да забравяме за дела на въглехидратите, мазнините и протеините. Все повече има доказателства, че промяната на хранителния състав на диетата помага за намаляване на телесните мазнини, подобряване на чувствителността към инсулин и подобряване на метаболизма на въглехидратите. Например можем да намалим количеството рафинирани въглехидрати в диетата си, да дадем приоритет на храни с по-високо съдържание на фибри и да увеличим дела на ненаситените мазнини.