Уроци по алпийски ски
СЪДЪРЖАНИЕ 
Елементи на ски оборудване:
Въведение
Ако разбирате, че колкото по-високо е вашето техническо ниво, толкова повече удоволствие ще получите от карането на ски; ако искате да напредвате, а не безсмислено да се плъзгате надолу по планината, повтаряйки едни и същи грешки от година на година, тогава тази книга е за вас.
Ще започна с това как е възникнала идеята за създаването му. Много скиори са и запалени тенисисти. И това не е изненадващо: и двата спорта изискват бърза реакция, голяма мобилност и отлична координация на движенията. Освен това алпийските ски са зимен спорт, а тенисът е летен. Те се допълват перфектно, осигурявайки равномерна физическа активност върху тялото през цялата година.
Аз също карам ски и играя тенис и играя тенис повече от половин век. Изглеждаше, че през това време той усвои всички технически тънкости на тази игра. Когато обаче през 1984 г. в издателство "Fizkultura i Sport" е публикувана книгата "Уроци по тенис" в превода на М. А. Дашевски (която съдържа най-добрата информация по технически въпроси, публикувана наскоро в американското списание "Тенис" ), оказа се, че буквално всяка препоръка от тази книга ми е полезна. Книгата е съставена по такъв начин, че на всяка страница се дава само един съвет, а до него - изразителна рисунка.
Съжалявах, че нямах такава книга, когато за първи път започнах да играя тенис - тогава можех да избегна много грешки. Помислих си: "Ами ако се опитам да направя подобна книга за ски?".
През последните десет години събрах и преведох на руски уроците на водещите американски специалисти по алпийски ски, публикувани в американското списание „Ски“. Те са кратки и въображаеми като тенис и са придружени от визуални рисунки.
Остава само да систематизираме материала и да го разпространим според тематичните раздели. Има три такива раздела. Първият разказва за ски оборудването, вторият е посветен на физическата подготовка на скиора и накрая, последният, третият раздел съдържа основите на ски технологията (включва методи на обучение за деца, съвети за начинаещ скиор, среден скиор, добър скиор и начинаещ спортист.
Сега ще ви разкрия тайна, която ще ви помогне да работите по-ефективно върху вашата техника на склона. Развийте в себе си способността за „самосъзнание“, което ви позволява да анализирате чувствата си. Това означава, че по време на спускането трябва всеки момент да знаете в коя стойка карате, карате ли ски или тясно, дали са с ръбове или плоски, дали правите ненужни движения с тялото и ръцете си и т.н. Това способността, като правило, не е „вродена“, трябва да работите върху нея системно и упорито - и тогава пътят към успеха е гарантиран за вас.
Сред другите спортове алпийските ски заемат 7-мо място по опасност . В тази връзка трябва да имате представа какво представлява критичната скорост. Вероятно се досещате, че това е такава скорост, превишаването на която прави скиора неконтролируем. Дори в състезания по спускане спортистите не развиват критичната си скорост. Но алпийските скиори, които в най-добрия случай карат през почивните дни и две или три седмици по време на ваканциите си, могат лесно да го надвишат, създавайки опасна ситуация на склона за себе си и за останалите скиори. Причината за загубата на контрол на ски е рязко увеличаване на натоварването с увеличаване на скоростта. За спортисти при преминаване на пистата натоварването на единия крак може да достигне няколкостотин килограма. И така, критичната скорост, на първо място, се определя от физическата подготовка на скиора, но до известна степен зависи от качеството и състоянието на ски оборудването, естеството на снежната покривка, видимостта на склона, както и върху благосъстоянието и психическото състояние на скиора. Сега ви е ясно, че не трябва да определяте критичната си скорост изобщо, а в момента. Това може да се направи само интуитивно, въз основа на собствения ни опит, в някои случаи много горчив. Но да се научим да правим това е абсолютно необходимо.
Когато определите критичната си скорост, намалете я малко, като умствено умножите по „коефициента на предпазливост“ (който, разбира се, трябва да е по-малък от един), и се опитайте да се придържате към тази стойност. Не забравяйте, че е крайно безотговорно да се движите по-бързо, отколкото можете (особено на писти, които са претоварени със скиори).
Надявам се, че тази книга ще се превърне в добър ментор за вас, ще ви помогне да подобрите нивото си на технически умения и след това ще се насладите още повече на ски.
СПИСЪК НА СКИ СПЕЦИАЛИСТИТЕ, ЧИИ СЪВЕТИ СА ВКЛЮЧЕНИ В КНИГАТА
Преподаватели по ски училище: B. Altaffer, B. Bowlin, B. Bostic, J. Bowles, W. Westfeldt, A. Witten, J. Goss, G. De Marne, P. Jones, B. Dees, A. Johnson, P. Zederholm, VB Kantz, T. Carter, T. Lippert, S. McCone, J. Nelson, D. Pfeiffer, K. Ryman, L. Tejeida-Flores, B. Taylor, J. Toren, B. Finch, J. Heuga, J. Hinman, J. Housted, M. Cheiken, J. Shawcross, D. Evans.
Инструктори на ски център: A. Larson, T. Laurens, B. Thistle, J. Fry, W. Zagnier.
Инспектори на ски училище: К. Левин, В. Д. Майер, С. Сингълтън, Г. Сотело.
Асистент-директор на ски училище: J. Warren.
Директори на ски училище: G. Brainer, J. Wagoner, P. Duke, T. Krontaller, M. 0'Connor, J. Palmer.
Директори на ски центъра: С. Брат, Д. Кине, О. Чуди.
Маратонки: B. Beatti, S. Bunus, B. Kenning, M. Porter, K. Ryman, S. Rayo, S. Engen.
Специалисти по фрийстайл: Б. Еверсън, С. Уилямс.
Председател на комитет за професионални инструктори: Р. Алард.
Членове на комисии за обучение на деца по алпийски ски: W. Anthony, B. McDawitt, K-M.Nortrop, G. Hoffman.
Спортисти: F. и S. Meir.
Ръководител на ски отбор в САЩ: Б. Маролт.
Специалист по алпийски ски: J. Joubert.
Спортни лекари: Т. Д. Слуски, М. Уокър,
Служители на списание "Ски": С. Кембъл, М. Лунд, С. Масия.
Собственик на ски работилница: Е. Середа.
СКИ ОБОРУДВАНЕ. Част 1
Златното правило на ски списанието за определяне на оптимална дължина на ски
Във всяка от таблиците по-долу отбележете броя точки, съответстващи на вас, и ги съберете. Полученото количество ще бъде равно на оптималната дължина на ски за вас в сантиметри (препоръчително е да добавите 5-10 см към тази стойност, за да увеличите техническото ниво и самочувствието).