Сезонни храни, които ви помагат да отслабнете през зимата
Автор:
Дата: 09 януари 2018 г.
Ето 7 храни, които са съюзник във вашата зимна диета:
Какво по-вкусно от топла овесена каша в мразовит зимен ден? Можете да варите овесените ядки в продължение на две минути и след това да ги подсладите с половин чаена лъжичка мед. Ако чувствате, че имате нужда от енергия, можете да добавите малко счукани бадеми към кашата. Според проучване хората, които ядат овес за закуска, консумират една трета по-малко калории на обяд. Овесът е здравословен и пълен с хранителни вещества и фитохимикали.
2. Грейпфрут
По-сладко от грейпфрут, помелото е отличен избор за зимна закуска. Пълна е с антиоксиданти, които предотвратяват разпространението на раковите клетки. Богато е на фолиева киселина и калий.
3. Слънчогледови семки
Те са отличен източник на витамини от група В, протеини и фолиева киселина. Също така помага за защита на имунната система. Те са пълни с витамин Е, антиоксидант, който предотвратява разрушаването на клетките, помага за поддържане на здрави кожа и коса и може да предотврати рак.
Медът е най-естественият подсладител, който можете да намерите. Но внимавайте - има повече калории от захарта. Той е отличен източник на антиоксиданти и антибактериалните му свойства го правят надежден съюзник през зимата.
5. Чиа семена
Те съдържат огромни количества желязо, фолиева киселина, калций, магнезий и омега 3. Влакната, които съдържат, удължават чувството за ситост. Добавете ги към смути за чудесен старт на деня.
6. Черен шоколад
Отслабването може да стане невъзможно, ако имате твърде ограничаваща диета. Тъмният шоколад в малки количества може успешно да задоволи желанието ви за сладко по време на диета.
7. Гръцко кисело мляко
Съдържа повече калций и повече протеини от обикновеното кисело мляко и ще ви засити по-дълго.