Упражняваща терапия - какво има значение и какво не

Общоизвестно е, че MMK - „мултимодалната концепция“ - трябва да се състои от три елемента: хранителна терапия, поведенческа терапия и Упражняваща терапия. Но какво точно се разбира под това? И преди всичко: това, което не се има предвид?

Насоките на S3 гласят: „За период от кумулативни шест месеца от две години трябва да се извършва физическа активност (за предпочитане спорт за издръжливост или силова издръжливост) от поне два часа седмично, ако няма бариери (напр. Гонартроза или Срам по време на плуване). "

Някои здравноосигурителни компании също обясняват какво имат предвид под „спортове за издръжливост или издръжливост“: „Изкачването по стълбите, пазаруването, вземането на куче или разходката не е достатъчно“.

Така че е доста неясно какво всъщност се разбира под „терапия с движение“. Няма съмнения, ако сте член на спортен клуб или фитнес клуб и редовното ви участие е потвърдено. За това можете да използвате дневник за движение, който използвате. А. в нашата зона за изтегляне. Има и възможност посещенията в басейна да бъдат потвърдени от персонала там.

Съвети

Следните съвети са полезни, ако не можете да спортувате сериозно:

Възползвайте се от Функция брояч на стъпки на мобилния телефон (инструкции за iPhone или Android) или вземете евтин брояч на стъпки и документирайте броя на стъпките, предприети ежедневно. Обикновените броячи на стъпки се предлагат от малко под 8 евро, а евтините фитнес тракери от 20 евро. Не документирайте само това, което правите, покажете, че правите повече от преди! Поставете си за цел да получавате 10 000 стъпки на ден!
Когато работите толкова физически, че вече не можете да спортувате, документ Можете да направите това с помощта на такъв фитнес тракер или брояч на стъпки.
Има ли здравословни причини да не ходите на фитнес център, напр. Б. ставите болят твърде много или въздухът просто не е достатъчен, тогава оставете семейния си лекар "Рехабилитационен спорт”Указ.
Ако и здравето ви не позволява това, помолете семейния си лекар и ортопед да потвърдят това. Ако коленете ви болят толкова много, че не можете да спортувате, трябва да имате и подходящо диагноза дават (напр. гонартроза).
Отивам на разходка. Увеличете разстоянието, което изминавате, измерете стъпките си (вижте по-горе) и документирайте какво сте направили. Преходът към "Разходка”Владее свободно.
Направете бележка във вашия дневник не "изкачване на стълби", или „излезте на разходка“. Това не се приема!
Документирайте упражнения на степера, бягащата пътека или гребната машина у дома и, ако е необходимо, от някой контрасигнал позволявам. Няма формални изисквания за вида на документацията. Това, което записвате, трябва да бъде оценено като действително извършено от експертите.

Рецензентите искат да видят, че се полагат усилия. Става въпрос за промяна на нещо и поемане на инициатива.