Какво наистина може да помогне срещу подаграта - по-добър здравословен живот
Подаграта е болезнено състояние, което не може да се облекчи само с лекарства
През Средновековието подаграта все още е била наричана „Zipperlein“. Термин, който днес се използва по-често за незначителни оплаквания. Но какво помага наистина срещу подагра?
Подаграта може да бъде изключително болезнена и много повече от „дрънкане“, защото ограничава качеството на живот на засегнатите.
Как се развива подаграта?
Подаграта е форма на заболяване, която е известна от древни времена Артрит, който се характеризира с повишено ниво на пикочна киселина в организма.
С увеличаване на нивата на пикочна киселина в кръвта може да се развие В ставите се отлагат кристали, задействат там възпалителни процеси и по този начин водят до подагра. Първият пристъп на подагра обикновено започва в палеца на крака, обикновено със силна болка и през нощта.
В Германия са засегнати около 5 от 100 мъже. Жените практически никога не боледуват преди 60-годишна възраст, а при мъжете заболяването се среща най-често на възраст между 40 и 50 години. Това е свързано между другото и с храненето.
Ще ви покажем какво можете да направите, за да поддържате нивото на пикочната киселина в кръвта ниско и да предотвратите или подобрите подаграта.
Какви възможности за терапия има?
Фармацевтичната индустрия, разбира се, е разработила няколко средства за облекчаване на подагра и намаляване на пристъпите на подагра. Освен всичко друго, те се намесват в метаболизма на нашето тяло по такъв начин, че произведената повишена пикочна киселина да се отделя или да се произвежда по-малко.
Както често се случва, само симптомите се подправят, вместо да се премахне причината. Причината за всички пристъпи на подагра е натрупването на кристали на пикочна киселина в ставите. И те произтичат от прекомерната консумация на храни, съдържащи пурин.
Така че е по-разумно да се обърне внимание на диета с ниско съдържание на пурини, наред с други неща, вместо просто да гълта хапчета. Обясняваме ви какво означава това!
Яжте много малко месо
Пикочната киселина се произвежда главно от Разграждане на пурини. Пурините са вещества в храната, особено месото. Следователно консумацията на месо трябва да бъде строго ограничена, за да се намали нивото на пикочна киселина в кръвта.
Препоръчително е да се намали консумацията на месо, риба и колбаси до максимум три пъти седмично или да преминат изцяло към вегетарианска храна.
Трябва да се спазва препоръчителният размер на порцията от максимум 100 грама риба, месо или птици или 50 грама наденица. Пържола с размер на палец и размер на игрална карта е около 100 грама. Това е абсолютният максимум на хранене!
Млечни продукти вместо месо!
Млякото и всички храни, направени от него, като сирене, кисело мляко quark & Co, са с ниско съдържание на пурин и следователно идеален източник на протеини за пациенти с подагра и всеки, който иска или трябва да поддържа нивото на пикочната киселина в кръвта ниско.
Тези, които се справят без месо, все още трябва да снабдяват тялото с протеини. Трябва обаче да се уверите, че използвате вариантите с ниско съдържание на мазнини, така че да няма допълнително наднормено тегло.
Пийте много малко алкохол
Алкохолът увеличава производството на пикочна киселина в черния дроб и инхибира отделянето му. Научна Дългосрочно проучване показа, че алкохолните напитки могат по този начин да увеличат риска от подагра.
Така че, ако се въздържате от алкохол, автоматично намалявате нивото на пикочната киселина в кръвта.
Избягвайте фруктозата
Фруктозата е единствената захар, която след разграждането може да повиши нивата на пикочна киселина. Проучванията показват, че фруктозните диетични напитки увеличават риска от развитие на подагра с 45 процента.
Плодовете и плодовите сокове, богати на фруктоза (например гроздов сок, ябълки, круши, горски плодове, ...) и мед също изглежда увеличават риска от подагра. Като основно правило можете да запомните: колкото по-сладки са плодовете, толкова по-високо е съдържанието на фруктоза.
Колкото по-кисели са плодовете, толкова по-добре, да поддържа нивото на пикочната киселина в кръвта ниско. Следователно трябва да се избягва фруктоза, ако искате да намалите нивото на пикочната киселина в кръвта.
Тъй като това се среща и в много индустриално произведени храни, препоръчително е да се използва Списъкът на съставките на опаковката е лесен за четене.
Пийте много и без калории (!)
Тялото се нуждае от достатъчно течности, за да измие пикочната киселина. Следователно пиенето е един от най-лесните и ефективни начини за предотвратяване на високи нива на пикочна киселина.
Тези, които пият достатъчно, се уверете, че Бъбреците се промиват достатъчно и пикочната киселина може да се екскретира оптимално.
Ежедневният прием на течности обаче трябва да се състои от безкалорични напитки като минерална вода или билков чай, в никакъв случай спринцовки за сок, диетични напитки или напитки от плодови сокове.
Избягвайте бобовите растения
Някои вегани се кълнат в него: пулсът е висококачествен източник на протеин.
Но ако страдате от подагра или високи нива на пикочна киселина, трябва да избягвате боб, леща, грах и продукти от тях (например соево мляко), тъй като тези храни, макар и растителни, са богати на пурини.
Ово-лакто-вегетарианска диета (т.е. без месо, но с млечни продукти и яйца) е най-здравословното с високи нива на пикочна киселина, веганската диета е контрапродуктивна.
Отслабнете!
Това не само намалява нивото на пикочната киселина в кръвта, но и щади ставите, стресирани от пристъпи на подагра, и е полезно за цялото тяло по много начини.