Упражняваме ли се, докато почистваме?

Изследователите вярват, че хората, които казват, че упражняват, докато вършат домакинските си задължения, всъщност надценяват интензивността или продължителността на тези дейности. Или е вероятно тези хора да надценят количеството калории, които изгарят, докато си вършат работата. Друго обяснение би било, че ядат твърде много.

след това

Резултатите от това проучване предполагат, че домакинските задължения „може да не са достатъчни, за да осигурят всички предимства, които обикновено са свързани със спазването на препоръките за физическа активност“.

Но не е необичайно да видим видеоклипове, циркулиращи в мрежата, където виждаме мъже и жени, които вършат домакинска работа, докато правят някои упражнения. Разликата е, че тези хора не се занимават само с домакинска работа, като миене на чинии или почистване. Те се възползват от това време, за да правят упражнения. Убийте две птици с един камък, ако предпочитате.

Почистването не е занимание със спорт, но е възможно да спортувате по време на почистване. Това прави нещата по-забавни и освен това ви спестява време. Ето как да го направите:

Когато вакуумирате

Направете цепки вместо да се разхождате наоколо. По този начин ще работите на глутеусите, бедрата и корема, като същевременно предпазвате гърба си.

Застанете с крака на ширината на бедрата, изправен гръб, направете голяма крачка напред. След това огънете предния крак, коляното образува ъгъл от 90 ° и го поставете вертикално над глезена. Задният крак е успореден на земята. Подпрете се на върха на крака си. След това, докато духате, натиснете силно предния крак, за да се върнете в изходна позиция. След това сменете краката.