Искате да изглеждате перфектно в новогодишната рокля Бърза рецепта за отслабване, отървете се от 4 кг за 10 дни! -

Ако искате бързи резултати, подгответе се за ограничителна диета, както по отношение на енергията, така и по отношение на разнообразието. „Дори и да не се препоръчват в дългосрочен план, тези режими могат да дадат много добри резултати в краткосрочен план и целта да изглеждате добре за конкретно събитие е постигната. За да поддържаме резултатите обаче, се нуждаем от последователност и промяна в начина на живот “, обяснява д-р Лигия Александреску.

Ето няколко правила, които трябва да следвате:

- Пийте билкови чайове (без захар) или много обикновена вода, или с лимон;
- Избягвайте алкохолните напитки, сладки и кофеинови, защото това влияе на метаболизма;
- откажете се от месо, мазни, осолени и ферментирали сирена и яйца за няколко дни;
- Яжте пресни плодове, несушени;
- Избягвайте пикантни храни (горещи и солени), както и пържени или преработени храни.

Изберете между 3 опции за ежедневно меню
Закуска:
1. пълнозърнести храни със свежи плодове;
2. мюсли със пресен сок от грейпфрут;
3. салата от пресни плодове;

Обядът:
1. зеленчукова супа с филийка ръжен хляб;
2. сурова салата с тиквени семки, ядки и бадеми с дресинг от кисело мляко;
3. задушен ориз със сурова салата или маруля, зеле и рукола със зехтин и лимонов сок.

Вечеря:
1. зеленчуци на скара или на пара, с лимонов сок и зехтин с несолено сирене (извара, урда или извара);
2. риба на скара със зелена салата;
3. Салата асорти с несолено сирене.

Закуска между храненията:
1. портокал;
2. два плода киви;
3. море.

---