Упражнявайте велосипед в 10 въпроса - Doctissimo
Достъпен за всички, велоергометърът поддържа форма по един прост, ефективен и безопасен начин. Препоръчва се за всички, които никога няма да намерят време да се разходят в гората, да плуват в плувния басейн или да придружат приятел на неговия фитнес клас. Доктисимо прави равносметка с Ингрид Лоперголо, спортна треньорка.
Педалирането е отлично кардио тренировъчно упражнение. Той провежда кислород от въздуха, дишан до мускулите, като работи предимно краката (бедрата, прасците и задните части) и на второ място бедрата и ръцете.
Велотренажор: за кого се препоръчва ?
"Упражняващият велосипед е спорт, особено подходящ за хора, които искат да се занимават с физическа активност, без да излизат навън, практичен, позволява да бъде на разположение по всяко време. Лесен е за използване и е така нареченото „износено спортно“ устройство, които могат да съответстват на спортни цели от начинаещ до напреднал", обяснява Ингрид Лоперголо, спортна треньорка.
Сред предимствата му ще бъде и колоезденето подобряване на сърдечния тонус (10 километра колоездене на ден намалява наполовина риска от развитие на инфаркт) и кръвоносните съдове, увеличават капацитета на белите дробове, укрепват издръжливостта и гъвкавостта на ставите. Още малко, с колоездене ние не си причиняваме никаква травма, движенията се извършват в пълна безопасност.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Колко често да практикувате ?
Честота ще зависи от целите и капацитета на всеки от тях. Можете да практикувате велоергометъра няколко пъти седмично, самостоятелно или да се интегрирате във вашата тренировка. За продължителността на всяка сесия отново това варира. "Сесията може да продължи лесно от 15 минути до 1 час, в зависимост от нивото на човека, неговите цели и тяхната наличност. Четвърт час на мотора винаги е по-добър от четвърт час на дивана, нали? ".
Велосипед с упражнения: колко калории ще изгорите ?
"Броят на изгорените калории варира в зависимост от работното време, интензивността и физическата форма на всеки човек, Ние броим около 500 калории/час", обяснява Ингрид Лоперголо.