Упражнявайте топка архиви
Топката за упражнения или топката Pezzi често се подценява като тренировъчно устройство. С него са възможни много различни упражнения, така че човек може Купете топка за упражнения има много смисъл! Идеален е като фитнес уред за дома.
В следващата статия ще ви покажа, че топката за упражнения е нещо повече от надута гумена топка, върху която да седнете.
Различни видове топки за упражнения
Има 3 различни вида топки Pezzi.
- Топка само за упражнения: Този тип е най-често срещаният. Те обикновено са относително меки и наистина са по-подходящи предимно за обучение. Те са твърде нестабилни, за да седят.
- Смесена форма на гинмастична топка/седалка: Тази комбинация обикновено е малко по-трудна, но все пак достатъчно гъвкава, за да може да изпълнява много упражнения за тренировка.
- Чисти седящи топки: Те се използват главно, за да позволят по-ергономично седене.
Упражнявайте топката с точен размер
За да можете наистина да извлечете максимума от топката за упражнения, трябва идеално до вашата височина да бъдат координирани. Ако искате да си купите топка за упражнения, изборът обикновено варира от диаметър на топката от 45 см (малка топка за упражнения) до 95 см (много голяма топка за упражнения). Размерът трябва да е точен, особено ако топката Pezzi е предназначена за седене. Човек с височина 1,50 м буквално ще виси с крака във въздуха с 95 см топка и няма да може да седи стабилно.
Следните фигури могат да се използват като ориентировъчно ориентиране:
- Височина на тялото до 140см = 45см
- Височина на тялото до 155см = 55см
- Височина на тялото до 175см = 65см
- Височина на тялото до 185см = 75см
- Височина над 185см = 85см+
Купете топка за упражнения - предимствата на топката Pezzi
Както вече споменахме, топката за упражнения е много гъвкав уред за тренировка. Той е особено подходящ за тренировка на мускулите на гърба. Както и за укрепване на цялата основна мускулатура. Определената нестабилност на топката Pezzi помага, ако се опрете на нея. Тъй като топката дава малко под телесното тегло, трябва да държите тялото си в постоянно напрежение, за да останете на топката за упражнения. Постигате това телесно напрежение, като напрягате основните мускули, с които то се тренира.
Освен това топката за упражнения е идеална за хора, които имат проблеми с гърба поради постоянно седене. Разбира се, и за тези, които просто се стремят към по-ергономична седалка. За да можете да седнете стабилно на топка за упражнения, на практика сте принудени да седнете в изправено положение. Това облекчава гръбначния ви и междупрешленния диск. Не бива обаче да прекалявате и да прекарвате целия ден на топката във фитнеса, в противен случай ще претоварите мускулите си.
Топката за фитнес е подходяща и като заместител на пейката за тежести. Ако не искате да купувате сгъваема пейка с тежести, можете просто да натиснете пейка върху топката Pezzi.
Трябва да помислите за това, преди да използвате
Топка за упражнения обикновено е направена от гума. Каучукът има свойството да свива, когато е студено. Следователно топките за упражнения трябва да се използват за първи път първо внимателно включени ще. Затова внимавайте да не надувате Pezziball, когато външната температура е ниска или в много студена изба. Също така трябва да вземете топката в началото не директно до максимума надувам.
Купете топка за упражнения - препоръки за продукти
Купуването на топки за упражнения може да бъде скучна работа, защото има толкова много различни модели и производители. Топката за фитнес се предлага от Aldi, Rossmann и Amazon - възможностите са почти неограничени. Качеството често е изключително различно. Евтините топки за упражнения от дискаунтера често са много нечисти и могат да издържат на малко съпротивление. Имат и неприятна миризма. За да се забавлявате дълго с топката си Pezzi, трябва да отдадете малко повече значение на качеството.