Изгаряне на калории Времето на деня играе решаваща роля - ЗАВЕДЕНО
Времето на деня влияе върху това колко калории изгаряте
По това време на годината просто не можем да избегнем цялата вкусна храна. Има меденки, канелени пръчици и скоро коледното печене ще започне във вашите собствени четири стени. Затова спортуваме и обръщаме внимание на диетата си, така че много калории да бъдат изгорени и възможно най-малко енергия да се превърне в телесни мазнини.
Един фактор, който често пренебрегваме, е времето, в което тренираме или се храним. Способността на организма да изгаря калории ефективно варира през целия ден. Във всеки случай учени от Харвардското медицинско училище стигнаха до тази интересна находка в едно проучване.
Определянето на точното време на деня на максимално изгаряне на калории не е толкова лесно.
Когато сме будни или спим за един ден, например, се влияе от множество фактори. Ето защо учените са използвали специален метод. Те проведоха изследването в лаборатория, която не даде никакви улики за времето на деня. Субектите също нямаха достъп до часовници, прозорци, телефони и Интернет.
По този начин те биха могли да спят напълно незасегнати и да станат отново, когато пожелаят. Изследователите обаче отлагат времето за сън с четири часа всяка нощ. По този начин те имитираха различни часови зони.
Жана Дъфи, медицинско училище в Харвард, отдел по сън и циркулаторни болести
Това позволи на учените да измерват скоростта на метаболизма по всяко биологично време на деня.
Събирането на данни показва, че консумацията на енергия е най-ниска, когато пациентите са били в късната биологична нощ и телесната температура също е спаднала.
Изпитваните, от друга страна, консумират най-много калории в периода от биологичния следобед до ранната вечер, около 12 часа по-късно.
Консумацията се е увеличила с 10 процента в сравнение със сутрешните часове. Съответно има смисъл да се упражнявате и да се храните през този период, тъй като тялото е особено ефективно.
Самите учени бяха изненадани, че консумацията на калории варира в зависимост от времето на деня. В предишни проучвания фокусът беше най-вече върху храненето и упражненията, но не и върху собствената способност на организма да изгаря калории в покой.
Жана Дъфи, медицинско училище в Харвард, отдел по сън и циркулаторни болести
Учените подозират, че енергийната консумация, зависима от времето на деня, е отговорна за факта, че хората с променящи се часове на хранене и сън, например при работа на смени, напълняват по-бързо.
В последващи проучвания изследователите сега искат да проучат как апетитът и реакцията на организма към храната се променят с времето на деня. Те изчисляват, че и в този случай ежедневният ритъм влияе върху тези реакции.