Упражнявайте се сутрин или вечер в H ziPatika

Създадено: 14 август 2015 10:02

вечер

Променено: 16 май 2018 г., 17:02

Те са рано и оцеляват дълго време. Някои хора обичат да тренират рано сутрин, докато други харесват идеалния край на деня, когато могат да се занимават със спорт. И двете посоки имат предимства и недостатъци, но от научна гледна точка кое е по-добре?

Сутрешното бягане или тренировките са по-добри?

Лесното движение също е ефективно

По-малко напрегнатите, по-разхлабени форми на движение също имат благоприятен ефект върху здравето, така че дори не е нужно да се потите много, за да получите добри резултати. Щракнете за подробности!

Сутрин например, основната температура на тялото ни е малко по-ниска, в резултат мускулите ни са по-твърди, не работят толкова ефективно и са по-податливи на ожулвания. За разлика от това, нашите мускули също са по-гъвкави, по-малко чупливи.

D lut n мускулите са в състояние да правят повече и издръжливостта ни е по-добра, но вечер имаме и по-добри времена за реакция, пулсът ни е кисел и налягането ни е по-ниско, което прави нашите треньори по-ефективни и по-безопасни като цяло. Нивата на тестостерон, които са от съществено значение за мускулното развитие, също са по-високи в минута, докато кортизолът, за който е известно, че има точно обратния ефект, е по-нисък вечер.