Упражнявайте се преди или след коремна операция Stomainfo
Никога не се знае кога ще дойде времето, когато лекар ще ни каже: имате нужда от операция. Пъпна херния, апендицит, евентуално пълна операция на дебелото черво, не влизайте в небето със стома (коремно отделяне в червата). Възможно ли е да се подготвим за това? След като дойде времето и това стане, как можем да се върнем във форма?
Предотвратяване
Разбира се, не можем да се подготвим за всичко, дори за инцидент, но можем да се грижим за телата си. Има моменти, когато знаем: те ще бъдат оперирани веднъж. Това може да е болест на Crohn, абсцес, киста или дори императорско раждане. Последният е много добре подготвен за гимнастика по майчинство, така че няма да докосвам това.
Но как можем да се подготвим? За какво трябва да сте подготвени? Ако коремните ви мускули са нарязани, най-добрата подготовка може да бъде за дълбоки мускулни тренировки. Това е така, защото след като тези мускули са вече стегнати, постоперативното възстановяване става много по-бързо. Мускулният метаболизъм също е по-добър, което може да отнеме седмици в лечебния процес. Нямате нужда от куб на корема, тъй като това е само горният мускул, но тренирането на напречния мускул на корема и наклонените коремни мускули е от съществено значение.
Също така си струва да се има предвид, че излишъкът, особено в коремната област, също може да забави регенерацията, така че ако знаете предварително, че коремната хирургия ще се проведе след 1-2 или X месеца, опитайте се да се отървете от коремната кожа. Не е необходимо да започваме драстична диета, тъй като това само ще ни навреди отново, но добре обмислената, базирана на проблеми диета може да помогне много.
Ако бяха оперирани
Ако попаднем под нож, имаме степени на рехабилитация. Ако се измъкнем с 3-4 инчов разрез, заздравяването е много бързо, рехабилитацията също не се състои от толкова много стъпки. Но ако отрежат 10-15 инча или повече и дори се сплъстят в нас, със сигурност ще отнеме време, за да се върнем във фитнеса.
Ако са претърпели надлъжна операция, те се режат по така наречената linea alba на коремната стена. Това е линията, където правият коремен мускул се среща в средата, заобикаляйки пъпа. Важното е, че след операцията тази линия със сигурност може да се разтегне, както при бременни дами (не до такава степен, разбира се). Ако този ред е твърде широк, тренировката не може да започне. Ако тази линия не бъде излекувана, обучението отново е забранено. Тъй като говорим за белег, движението ще бъде трудно: усеща се при навеждането напред, обхватът на движение се стеснява при навеждането назад. За да сме сигурни, че linea alba лекува, можем да направим тест: поставете пръсти на линията и ако разстоянието е 2 пръста, все още трябва да изчакаме, но ако тя вече е стеснена с пръст, може да започне рехабилитация на корема
Подобна е ситуацията и при напречното изрязване, там стесняването на страничния обхват на движение и трудността на завъртане и огъване поради белега. Този тип кройка е по-добър, тъй като обикновено се изрязва по линия бельо, така че не се вижда от непосветените очи, докато не се отдели от нас.
Първите стъпки
След като излезем от болницата, времето, необходимо на лекаря, е изтекло и раната ни е заздравяла, струва си да потърсим специалист (физиотерапевт, масажист), който да е в състояние да масажира белезите. Това е важно, тъй като дълбоките белези - така наречените издърпващи белези - могат да окажат въздействие върху цялата верига на движение. Това е проблем, ако не сте оперирани и режете точно в средата, а кажете отстрани на корема. Това може дори да доведе до проблеми с гръбначния стълб след години! В състезателните спортове можете дори да промените представянето си в отрицателна посока, така че си струва да отделите време за това. Никога не е късно!
Можем да направим и няколко трика за себе си у дома:
Хванете белега успоредно на него, повдигнете го и внимателно издърпайте внимателно залепващите части нагоре. Този вид масаж може да разхлаби частите, залепнали поради белези. Разбира се, подчертавам: можем да направим това САМО с вече зарасналия белег! Забранено е, докато лекарят не му даде амин!