Упражнявайте се, ако сте с наднормено тегло По-добре мазнини и годни, отколкото слаби и мудни

+Eil + Великобритания одобрява корона ваксина от Biontech и Pfizer

Упражнявайте се, ако имате наднормено тегло

тегло

Теглото казва малко за фитнеса

17.06.2011, 13:19 | dpa-tmn, cme

Теглото казва малко за фитнеса (Снимка: архив)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Ако някой тежи много килограми, той не трябва да бъде нездравословен и негоден. Много по-важно от телесното тегло е връзката между мускулите и мазнините, обяснява професор Инго Фробьозе от Центъра за здраве към Германския спортен университет в Кьолн. Следователно повишеното телесно тегло може да се дължи и на голяма мускулна маса - и по този начин здравословна причина за много килограми.

Повече по въпроса за упражненията, ако имате наднормено тегло
  • Това е лесно за ставите: Спорт за наднормено тегло
  • Индекс на телесна маса: Малкото наднормено тегло не е толкова лошо
  • Джогинг, разходки, плуване: Десетте най-добри спортове за изгаряне на мазнини
  • Създайте фитнес зала - не всяка стая е подходяща
  • Останете тънки, без да броите калории: Десет златни правила
  • Ето как става денят ви: личен хороскоп

Мускулите са по-тежки от мазнините

Въпреки това, телесните мазнини са също толкова жизненоважен компонент, колкото и мускулите. „Както често се случва, решаващият фактор тук е точната сума“, казва Фробьозе. Идеалният процент телесни мазнини зависи от индивидуални фактори като възраст, пол и тип тяло. За жена на възраст между 35 и 39 години 24 процента е добре, за мъж на същата възраст е добре 19,3 процента. С увеличаване на възрастта процентът на телесните мазнини може непрекъснато леко да се увеличава. Процентът на телесните мазнини може да бъде измерен например с помощта на скала на телесните мазнини.

Големите дебели хора живеят по-дълго от бездействащите слаби хора

Изследване отпреди три години вече показа, че пълнивите хора, които редовно спортуват, живеят по-дълго от неактивните си слаби съвременници. Изследователи от Университета на Южна Каролина са изследвали около 2600 души на възраст над 60 години над 20 години. Субектите, които са починали през този период, са имали по-ниски от средните нива на фитнес, но не са били по-дебели. Способността на изследваните лица в изследването беше измерена с бягаща пътека, затлъстяване с индекс на телесна маса (ИТМ) и с измерване на телесните мазнини. Според автора на изследването всеки може да удължи живота си, стига да спортува редовно. Дори половин час разходка четири дни в седмицата е достатъчна, за да повишите нивото на фитнес. (Най-добрите съвети за намаляване на обиколката на бедрата)

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.