Упражнявайте на гладно - Хранене - Вашият треньор
Гарантирано отслабване
Кенийските бегачи, най-добрите маратонци на планетата, винаги правят първата си сутрешна тренировка на гладно. Те тръгват на разсъмване по червените латеритни писти за един час интензивни състезания, без да са погълнали нищо и едва при завръщането си закусват чай с мляко, пресни плодове и хляб.
След като дълго критикуваха този принцип, европейските ездачи, учени и треньори започват да го възприемат. Наистина има ползи от спортуването на празен стомах и дори за любителите спортисти. Всъщност след нощен сън резервите на черния дроб, използвани за поддържане на постоянно ниво на кръвната захар и за снабдяване с енергия на нашите органи, са ниски. Изведнъж започването на деня с физическа активност кара тялото да черпи повече от мазнини, за да поддържа нивата на кръвната захар. Толкова много, че по време на това упражнение изгорихме толкова енергия, но ще консумираме повече мазнини. Отслабваме доста лесно * и тези, които например се подготвят за маратон, печелят в представянето.