Упражнявайте излишните мазнини на гърдите при мъжете (спорт, упражнения, помпа)
Имам малък проблем. Започнах да тренирам преди около 3 месеца и почти си отработих корема, който е малко прекалено обемен. Но все пак имам проблема, че гърдата е малко прекалено много мазнина или че не е толкова стегната.
Имам проблема от пубертета и тъй като оттогава имам малък стомах, но винаги съм бил с нормално тегло.
Знаете ли упражнения как да тренирате, че тренирам гърдите си 3 пъти седмично, но това не показва голяма промяна, можете ли да ми помогнете, защото би било наистина страхотно, благодаря предварително.
3 отговора
Тренирането на гърдите 3 пъти седмично е глупаво. И за съжаление няма локална загуба на мазнини, а само глобална. Трябва да създадете нормален тренировъчен план с маслени части на тялото и да тренирате с него + здравословна храна + време . Знам проблема ви, защото наистина помага само ако обърнете внимание на трите неща, иначе ако всичко това не помогне след дълго, дълго време, може да отидете на лекар бъдете гинекомастия.
Здравейте, имам план за обучение, където тренирам и други неща като издръжливост на коремен бицепс трицепс ^^
Здравейте, извинете за правописа на am на мобилния телефон: D. Ако имате такъв план, това е добре. Не се отказвайте да продължите Изградете допълнителна маса, след това дефинирайте, след което излишната мазнина се изгаря, но без маса не може да се определи или не носи много:-D
Глупости какво пише тук!
Занимавайте се с културизъм и тренирайте предимно гърдите! При силен гръден мускул гърдата не изглежда като мазнина. След изпомпване (45-60 минути) отивате на бягащата пътека за още половин час (използвайте активната фаза на изгаряне на мазнини) и ядете нещо само час след тренировка или чак тогава изпийте протеиновия си шейк.
Освен това можете да включите единици за издръжливост (3 пъти сила, 3 пъти издръжливост) във вашето седмично планиране, така че да върви по-бързо. Ще загубите мазнини, ако или останете еднакви с теглото си и изградите мускули или бързия начин -> намалете теглото и активно помпайте, яжте достатъчно протеини, достатъчно въглехидрати и малко мазнини.
По този начин отслабнах с 8 килограма за 4 седмици и поддържам това тегло от 2 години и съм изключително доволен.
Тренировките с тежести са от малка полза, ако искате да се отървете от мазнините. През първите 20 минути упражнения тялото използва почти само захар, която се съхранява в кръвта или черния дроб (аеробна гликолиза).
Едва след около половин час упражнения тялото започва да използва запасите си от мазнини. Това се нарича аеробна липолиза. Така че, за да можете да изгаряте мазнини, трябва да спортувате на издръжливост. Плуването е много подходящо за това.
Освен това не можете да разграждате мазнините на определени места, а да използвате мазнините от цялото тяло.
И това означава за мен .
Няма ли други възможности освен спортовете за издръжливост, не е моето нещо, защото нямам толкова издръжливост