5 грандиозни смутита за отслабване, без да чувствате глад - стъпка към здравето

Отслабването никога не трябва да означава глад. За да възстановим постепенно вашата фигура, трябва да въведем определени стратегии, които ни позволяват да се грижим за нашето здраве и благополучие.

смутита

Смутитата винаги са изключителна помощ в ежедневието.

Те ни дават хранителни вещества, те са вкусни варианти. Те могат да се приемат, където и да отидете и са чудесна помощ за насърчаване на загуба на тегло.

Тези напитки имат много проста тайна, която трябва да знаем, за да ги превърнем в най-добрите си съюзници за отслабване. Трябва да сложим в него пресни плодове, богати на витамин С, и зелени зеленчуци, богати на растителни протеини.

Тази проста смес ни помага да постигнем четири ключови неща за тялото. Пречистете го, имайте повече енергия, засищайте се по-бързо и намалете хранителните разстройства (особено натрапчив глад за захар).

В тази статия ви предлагаме да вземете под внимание тези 5 смутита. Те са здрави, вкусът им е вкусен и те ще ви позволят да загубите още няколко килограма, без да ви нахлуе глад в най-малко посоченото време.

1. Сутрешно смути: подарък, пълен с енергия

В това сутрешно смути, за да не се чувствате гладни до обяд, се нуждаете от добра доза антиоксиданти, още един растителен протеин и добро количество фибри.

  • Ще получите тези свойства от ягодите, които също са противовъзпалителни и пречистващи.
  • Освен това ще добавите семена от чиа, за да получите добро количество растителни протеини, магнезий и омега-3 мастни киселини.
  • Мангото, от друга страна, е един от най-богатите на антиоксиданти, минерали, фибри и витамин С плодове, чудесни елементи за насърчаване на отслабването.

Съставки

  • 5 ягоди
  • 1/2 манго (80 g)
  • 2 супени лъжици овесени ядки (16 g)
  • 1 супена лъжица семена от чиа (8 g)
  • 1 чаша кокосова вода (200 ml)

Подготовка

Първото нещо, което трябва да направите, и не на последно място, е да закупите биологично отгледани плодове и зеленчуци.

  • След като вземете ягодите и мангото, измийте ги и ги нарежете на малки парченца.
  • Поставете плодовете в блендера и добавете кокосовата вода с овесените ядки.
  • Блендирайте за няколко минути, докато всички съставки се смесят добре.
  • След като изпиете гладка напитка, сервирайте в любимата си чаша и добавете онази лъжица семена от чиа.