Упражненията за гръбначния стълб също са важни в млада възраст. годни

Болки в кръста и ставни оплаквания могат да наваксат и през двадесетте години, но с редовни упражнения можете да предотвратите мъчителните болки.

Седите ли в офиса по цял ден и гледате съобщения на мобилния си телефон в движение? Едностранната поза носи гръбнака. Може също да развиете симптоми, за които нямате представа, че са свързани с вашата мускулно-скелетна система.

Изненадващи връзки

Гръбначният стълб неслучайно е центърът на тялото - дори в древната китайска медицина се е наблягало много на здравето му. Части от гръбначния стълб са свързани със състоянието на безброй наши органи.

Ако страдате от хронично безсъние без видима причина, ако имате често главоболие през деня или затруднено храносмилане, може да не се наложи да търсите проблема в тази част на тялото си. Коренът на симптомите често може да бъде проследен обратно до гръбначния стълб.

Може дори да не забележите, че стойката ви е неправилна, тъй като сте свикнали да седите малко прегърбени и да плъзгате врата си между раменете, докато ходите. Когато използвате мобилен телефон в продължение на часове на ден, се развива феноменът „текстов врат“, т.е. врата ви заема неестествена поза.

също

Може да не винаги можете да ви попречите да седите дълго време на едно място, но редовното упражнение може да осигури здравето на гръбначния ви стълб.

Как да започнете?

Ако вече изпитвате силна болка, може да искате да потърсите индивидуална физиотерапия няколко пъти. Специалистът ще обясни какви упражнения трябва да правите редовно и ще ви обръща внимание само по време на сесията, коригирайки, ако не изпълнявате последователността на движенията напълно добре. По-късно можете да решите дали искате да продължите да се движите у дома сами или в групово упражнение.