Колко часа трябва да спят децата
Сънят на децата е също толкова важен, колкото диетата или упражненията. Дете, което не си почива добре, се охлажда по-лесно, няма енергия, няма търпение, не може да се концентрира в детската градина или училище. Освен това, проучванията показват, че нарушенията на съня могат да доведат до депресия, диабет или затлъстяване с течение на времето.
Болница за майчинство Giulești. Бременни жени чакаха на двора
Времето става по-студено. Метеоролозите обявиха кога ще дойде снегът
Драмата на лекарите от ATI: „Нашите пациенти умират в ръцете ни, ние умираме в ръцете си, понякога дори не стигаме до тях“
Експериментирайте. Изгаряне в присъствието на източник на кислород
Полицаите от Сибиу провериха декларациите на собствена отговорност, задължително в карантина
Грабеж в банка в Букурещ, пред централата на румънската полиция, със заплашителна бележка
Какви обяснения намират румънците, за да напуснат къщата през нощта
Влад Циуреа: Имаме нужда от по-спокойно заключване. Маската, разстоянието, хигиената са добри
Кога третата вълна от коронавирусната пандемия може да дойде в Румъния
Изабела Панеску обсъди тази тема заедно с Михаела Орос, първичен педиатър и пулмолог, с компетентност по детска сомнология.
Почиващи деца, здрави деца
Изабела Панеску: Докторе, искам първо да ми кажете каква е ролята на съня? Защото, както казах, всички мислим за здравословно хранене, упражнения, но малко хора се замислят колко важна е почивката при децата.
Д-р Михаела Орос: Вярно е. Обобщихте изключително добре, с няколко думи, ролята на съня. Толкова важно, колкото храната, в смисъл, че трябва да функционираме с храната, хранителните вещества, протеините, които познаваме много добре, и въглехидратите и всичко това, но също толкова важен е и сънят, защото в по време на сън тялото всъщност се възстановява от всичко, което се натрупва през деня, за да можем на следващия ден да започнем отначало. От друга страна, сънят е активен процес извън този процес на възстановяване. По време на сън протеините се секретират, секретират хормони Растежът при децата, но не само, са различни хормони със секреторни пикове по време на сън. имунитет той се синтезира и изгражда по същия начин по време на сън. Тоест, в тези часове на сън мозъкът ни е много активен и в зависимост от възрастта там се преплитат всеки час всички тези много важни процеси. Терморегулация, начинът, по който регулираме температурата си, всъщност дори не сме наясно с тези неща, също така, тя се синтезира и изгражда по време на сън.
Изабела Панеску: Така че добрият сън зависи много от доброто развитие на децата?
Михаела Орос: Да. Точно. От децата и тяхната операция на следващия ден.
Колко часа трябва да спят децата
Изабела Панеску: Колко часа сън са необходими на детето, в зависимост от възрастта?
Михаела Орос: Малко трудно е да се ограничи броят на часовете много ясно и затова не бих искал да бъда много строг. Зависи от възрастта, съответно малките деца спят повече 13-14 часа бебета. С нарастването им броят на часовете намалява. В училище 9-10-11 часа, тийнейджърът същото, 9 часа. Изглежда много, но това е всичко. С порастването на децата сънят намалява.
Навици, които влияят на съня на децата
Изабела Панеску: Какви навици влияят на съня на децата като цяло?
Михаела Орос: Сънят и всичко, което правим през деня и имплицитно през нощта, може да е добре да мислим за нещата в продължение на 24 часа. Ограничаваме деня по време на светлината, колко светлина имаме навън, нощта и съня, когато няма светлина. По някакъв начин така сме направени, нашият циркаден ритъм така работи и тогава е най-добре за нас, когато синхронизираме вътрешния си ритъм със слънцето и тъмнината.
Изабела Панеску: Така че, ако си лягаме твърде късно, не е добре.
Михаела Орос: Връщам се към вашия въпрос сега - нашата компания се променя и ние сме някак в движение и активни 24 часа в денонощието. Децата от своя страна имат ритъма на семейството, родителите идват малко по-късно от работа, имат много извънкласни дейности, да речем, работа, извънкласни деца. Цялата тази динамика оказва влияние върху ежедневната ни активност и живот и по подразбиране на децата. И така, отговорът на това, което влияе върху съня на децата и техните дейности, идва от тази посока. Динамиката на семейството и разбира се училищната програма и всички дейности, които те правят. Това по някакъв начин мисля, че е много важно и основно. Има определени патологии, които могат да повлияят на тези неща и рутинния режим на съня, който познаваме доста добре, какво правим, изключваме светлината, това са малки подробности в крайна сметка. Но много важно.
Спокойни родители, отпочинали деца
Изабела Панеску: Рутината на съня е важна?
Михаела Орос: Важно е, но това е, което казвам, че рутинният режим на съня означава няколко минути преди сън. Нека разкажем история, нека изключим светлината, нека направим малко тихо. От друга страна, ако изцяло преместим графика късно вечерта, в който играем с децата, това косвено ще повлияе на времето за хранене, лягане и всичко продължава. Това е усилие, което полагаме и вероятно ще трябва да продължим, като синхронизираме нашата толкова интензивна, активна дейност на съвременното общество с тези нужди, които ние като хората имаме, а именно да ядем донякъде редовно, при определени принципи, за да функционираме правилно и да спим добре и това ни влияе в дългосрочен план, не само веднага.
Изабела Панеску: Ако родителите сложат детето да легне, да речем в 20-21, но останат до 24 - 01, всичко е наред или детето в крайна сметка ще свърши така, да спи по-късно?
Михаела Орос: За родители? Родителите също трябва да имат няколко часа след лягане, за да може детето да се занимава с други дейности, да говори, да гледа филм. Вярно е, не е нужно да имаме една и съща програма, деца и възрастни и всъщност това е друг важен елемент, когато мислим за детския сън. Без да осъзнаваме, ние се опитваме да направим един и същ график, в смисъл, че много малки бебета - за да го вземат от най-ранна възраст - спят малко, кратко и се събуждат, ядат, спят кратко, събуждат се и ядат независимо от деня и нощта, тъй като те все още не са изградили този циркаден ритъм, не са го завършили. Какво правим ние като възрастни? Бихме искали бебето да спи цяла нощ вързано като нас и след това да му направи нещо, да го люлее, да му помогне да заспи, да му направи нещо, без да иска.
Изабела Панеску: Какво ще кажете за тези навици, люлеене, залъгалка, шише?
Михаела Орос: Да, но ние се опитваме да помогнем на детето да заспи. Но ако разбираме, от друга страна, че бебетата през първите месеци от живота не могат, мозъкът им не може да укрепи съня, сън вързан за няколко часа, разбирайки това, някъде, на първо място, се отпускаме и знаем, че това това се случва и вече не се опитваме толкова, оставяме го да спи толкова, колкото може да заспи и искаме още малко помощ през първите месеци.
Изабела Панеску: Ами ако не заспи? Ако той плаче, практически, тук родителите се намесват с люлеенето, със залъгалката.
Михаела Орос: Вярно е, че през първите месеци, когато помагаме там, няма къде да отидем. Това се опитвам да кажа. През първите месеци е нормално това да се случи и тогава не трябва да сме много настоятелни да ги клатим, нека да правим нещо през нощта. Оставяме го за известно време, престоява няколко минути, половин час и го слагаме в леглото и трябва да имаме малко помощ или да разберем и вече не ни е толкова трудно. Докато растат обаче, след 7-8 месеца, 1 година, знаем, че могат да спят и да заспиват.
Признаци на нарушения на съня при деца
Изабела Панеску: Съвсем накратко, какви биха били признаците, които биха накарали родителите да отидат на лекар?
Михаела Орос: На първо място, когато на родителите им се струва твърде много, те вече не могат да се справят. Ден след ден, седмица след седмица, детето не си ляга, не успява, не разбира или се събужда много пъти през нощта или виждаме признаци на деня: сънливо е или напротив, при децата още повече не виждаме сънливост като стават раздразнителни, раздразнителни, вече не се разбирате с него, той не седи неподвижно в училище, ако са ученически деца, заспиват с глави на пейката, учителите ни казват, че имат проблеми с ученето, паметта, така че всичко изглежда прекалено много.
Понякога те хъркат по време на сън, неспокоен сън, събуждат се, казах, и спят в странни пози, може би търсят позиция, за да дишат по-добре, някак си всичко това е неестествено или твърде много в детския сън е добре да говорите с лекаря с педиатър, който познава детето, със семейния лекар и след това, ако все още продължава, трябва да се направи нещо.