Упражненията по време на диета са по-ефективни от простото спестяване на калории

Тези, които изгарят калории с упражнения, са по-малко гладни от спестяващите калории

време

Впоследствие тези, които спортуват, са по-малко гладни, отколкото след диета без физическо натоварване. Това е резултат от проучване на спортни лекари от университета Лафборо (Великобритания).

Прегледана е група жени, които трябва да спестят около 850 калории на ден - веднъж с час бягане, веднъж с диета с намалено съдържание на калории.

След „мързеливия“ ден за пестене на калории, участниците произведоха още гладен грелин. В същото време те са имали по-малко от хормона на ситост пептид YY в кръвта си, отколкото в деня на упражненията си.

На вечеря имаше неограничен достъп: в деня за пестене на калории около една трета повече калории (а именно 944) кацнаха в чиниите, отколкото след спортния ден: на този ден 660 калории бяха достатъчни, за да ви заситят.

Според това проучване физическата активност действа като естествен хормонален подтискащ апетита.

Според това проучване физическата активност действа като естествен хормонален подтискащ апетита. Между другото, и при мъжете, казват британските изследователи. Не е ясно колко дълго ще продължи този положителен ефект. Ако искате да отслабнете, най-добре е да правите някакви упражнения всеки ден. Липсва ли ви мотивация? Тогава тези 5 съвета ще ви помогнат да продължите да се движите.