Упражненията на гладно не са убийци на калории

най-много мазнини

Ако искате да отслабнете, трябва да комбинирате диетата си с упражнения. Но многото не е от особена полза: Ако тренирате на гладно първо сутрин, вие си правите лоша услуга - и не губите повече килограми.

Ако спортът ви помага да отслабнете, издръжливостта и възможно най-редовната физическа активност са от съществено значение. Въпреки това, сутрешната тренировка за издръжливост на гладно няма смисъл. Това посочва проф. Уинфрид Банцер от Германското общество за спортна медицина и профилактика (DGSP). Трезвият спортист не може да тренира с пълна интензивност и следователно използва по-малко енергия, отколкото след хранене с високо съдържание на въглехидрати. Той също така рискува от хипогликемия, обяснява Банцер.

Проучванията показват, че делът на мазнините в изгорените калории е по-голям при сутрешно упражнение на гладно, отколкото през друго време. Това обаче не позволява заключението, че с него можете да отслабнете повече. За рекреационните спортисти е по-важно от мисълта за изгаряне на мазнини да увеличат работата на сърдечно-съдовата система, обяснява Банцер.

Освен това при отслабване това зависи от общите консумирани калории, а не само от дела на изгорените мазнини в общата консумация на енергия. Ако искате да отслабнете чрез спорт, трябва да тренирате възможно най-редовно в широк спектър на интензивност. По-малко важно е да бъдете активни в определен диапазон на пулса, дори ако много спортисти приемат, че тялото им разгражда най-много мазнини в този стрес. Според Banzer интензивността, с която се изгарят най-много мазнини, варира от ден на ден.

Моите теми: Никога повече не пропускайте важно съобщение!

Ето как създавате вашата лична страница с новини:

  1. Регистрирайте се в NWZonline или влезте, ако вече имате достъп.
  2. Под всяка статия ще намерите избрани теми, които да следвате.
  3. Активирайте тема с щракване, селекцията става синя. Можете също да го деактивирате по всяко време с едно щракване.
  4. Сега ще намерите всички статии, които съответстват на избора ви, на личната ви страница за преглед.

Вашето мнение за

Забележка: Нашата функция за коментари използва приставката „DISQUS“ от оператора DISQUS Inc., 717 Market St., Сан Франциско, Калифорния 94103, САЩ, който отговаря за обработката на коментарите. Ние се намесваме в диалоговия прозорец само в случай на жалби на потребители за нарушения на нетикета, но не можем да преглеждаме или обработваме лична информация на потребителя.

Топ статия

В Wangerland трябва да има повече алтернативни предложения за настаняване в бъдеще. За „glamping“ възможности, форма на луксозен къмпинг, трябва да се използват повече пространства за мобилни къщи и бунгала, както и за малки къщи в Schillig.