Упражненията и диетата намаляват риска от рак на гърдата Freundeskreis Холистични терапии за рак
Преди десет години все още се смяташе, че няма начин да се предотврати развитието на рак на гърдата. Резултатите от ново изследване опровергават тази гледна точка: Има фактори, които могат да помогнат за намаляване на риска от рак на гърдата. Те включват здравословна диета, физическа активност и непушене.
Първото доказателство, че физическата активност може да помогне за предотвратяване на рак на гърдата, идва от проучване на Dr. Роуз Фриш от Харвардския университет. Това проучване установи, че жените, които са били физически активни като юноши или млади хора, имат по-малък риск от развитие на рак на гърдата.
Малко по-късно д-р Лесли Бърнстейн от Медицинския факултет на Университета на Южна Калифорния, Лос Анджелис, сподели резултатите от проучване, включващо повече от хиляда жени. Резултатът: Рискът от рак на гърдата за онези жени, които са били физически активни 3,8 часа седмично или повече, е бил само наполовина по-голям от този на тези жени, които са били неактивни. Най-голямо намаляване на риска е установено при онези жени, които са играли много и са имали поне едно дете.
Проучването доведе експертите до заключението, че умерената, но редовна физическа активност може да бъде първият контролируем рисков фактор за рак на гърдата.
Наскоро норвежки учени добавиха доказателства от повече от дузина проучвания за връзките между физическата активност и риска от рак на гърдата. Изследователи от Университета на Тромсо и Норвежкия регистър на рака проследяват медицинската история на повече от 25 000 жени в продължение на 14 години. Те изследваха ефектите от всички рискови фактори, с изключение на икономическата ситуация и навиците на тютюнопушенето. Резултатът: рискът от рак на гърдата при жени, които са правили физически упражнения поне четири часа седмично, е с 37 процента по-нисък от този при жените, които са били напълно неактивни.
Упражненията са предимно защита срещу рак на гърдата, тъй като намаляват количеството на хормона естроген, произвеждан от женското тяло в продължение на цял живот. Физическата активност може да забави началото на първата менструация, да намали честотата на овулация и да предотврати затлъстяването, по-специално образуването на мазнини в корема, които произвеждат естроген. Упражненията също намаляват нивата на кръвната захар и активират имунната система.
Целевото хранене може също така да намали риска от рак на гърдата и също така да предпази от редица други заболявания. Изследване на учени от Нюйоркския държавен университет в Бъфало показа, че жените в детеродна възраст, които редовно ядат много зеленчуци, са с 54 процента по-малко застрашени от рак на гърдата, отколкото жените, които ядат много малко зеленчуци. Проучване на Медицинския факултет на Университета в Ню Йорк показва, че честата консумация на червено месо (говеждо, свинско, дивеч) може да увеличи риска от рак на гърдата.
Яденето на диети с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри изглежда е полезно за намаляване на количеството естроген, което циркулира в тялото, показват изследвания от Центъра за рак на Тексаския университет. Ако тази диета бъде допълнена с кисело мляко, кисело мляко, сирене, мътеница, рискът от рак на гърдата може да бъде намален със 77 процента, установиха холандски изследователи.
По-голямата част от учените сега вярват, че излишните наситени мазнини (в месото и млечните продукти) са вредни. Изследване от Харвардския университет, в което взеха участие над 6000 жени, установи връзка между редовната консумация на храни с високо съдържание на мазнини и повишената честота на рак на гърдата. Испански и гръцки изследвания показват, че честата консумация на мононенаситени мастни киселини (зехтин) повишава защитата срещу рак на гърдата.
Очевидно има и връзка между телесното тегло и риска от развитие на рак на гърдата. Проучване във Флорида, в което участват 654 жени, установява, че наддаването на тегло от около пет килограма при жена на възраст над 30 години има риск от развитие на рак на гърдата по-късно с 23 процента, което е увеличение от десет килограма, което рискува още повече над 50 процента се увеличава, това означава: Жените, които се отказват от тютюнопушенето, което обикновено води до увеличаване на телесното тегло, трябва да внимават да не наддават повече от пет или шест килограма.
Тютюнопушенето може значително да увеличи риска от рак на гърдата при онези жени, чиито тела произвеждат бавнодействаща версия на ензима N-ацетилтрансфераза, която прави причиняващите рак вещества в цигарения дим безвредни. Изследване от университета в Ню Йорк показа, че жените с този ензим, които пушат повече от двадесет цигари на ден, имат петкратно повишен риск от рак на гърдата.