Упражненията, докато ограничавате калориите, могат да бъдат вредни за вашите кости

Ново проучване показва как ограничаването на калориите, и особено комбинацията от упражнения и нискокалорична диета, влияе отрицателно върху здравето на костите. По-крехки, последната ще има по-голяма вероятност да се счупи.

Ако ограничението на калориите, а именно намалете приема на храна, може да се препоръча в строго медицински условия от здравни специалисти, при никакви обстоятелства не трябва да се извършва самостоятелно, предупреждават изследователи от Университета на Северна Каролина. Тяхното ново проучване, публикувано в Journal of Bone and Mineral Research, твърди, че този навик може да навреди на костите на хората, които са го възприели, докато продължават да практикуват честа спортна дейност. За да стигнат до това заключение, учените искали да знаят какво се е случило с мазнините в костния мозък и общото здравословно състояние на костите на мишки, подложени на нискокалорична диета.

Гризачите бяха разделени на четири групи: група с нормална диета, група с нормална диета плюс физическа активност, група с нормална диета с нискокалорична диета и група с нискокалорична диета, с която повече е физическа активност. Мишките от последните две групи консумират 30% по-малко калории от тези в първите две групи. Според Министерството на земеделието на САЩ, умерено активна жена на около 30 години трябва да консумира 2000 калории на ден. Намалението с 30% би се равнявало на 1400 калории на ден - количество, което може да се приеме при жените желаещи да отслабнат.