Упражнения за внасяне на камък от уретера в пикочния мехур
Особеността на тази техника на упражнение за сваляне на камък от уретера в пикочния мехур е в честата смяна на изходните позиции: седнал, изправен, легнал по гръб, по корем, изправен на четири крака. Упражненията се правят средно 15-30 минути, но за да постигнете добър резултат, трябва да повторите целия комплекс няколко пъти през деня. Възможно е да започнете да правите упражнения за внасяне на камъка от уретера в пикочния мехур само след консултация с лекар, който в зависимост от състоянието на сърдечно-съдовата система, клиничните данни, възрастта и физическата годност на пациента ще му предпише определен брой повторения, темпо и физическа активност.
Целият урок може да бъде грубо разделен на три раздела.
1. Уводният раздел (3-5 минути) се състои от упражнения, които имат общ ефект върху тялото. Това е активно ходене и дишане с ускоряващо темпо.
2. Основният раздел (12-15 минути) се състои от специални упражнения, с различни изходни позиции.
3. Последният участък (3-5 минути) включва ходене с постепенно намаляване на темпото и дихателни упражнения.
Полезно е комплектът от упражнения да се допълва с терапевтично ходене с променлив ритъм и темпо, както и ходене по стълби със скокове от стъпала. Добре е такава гимнастика да се комбинира с водни процедури и плуване. Трябва да започнете класове с набор от упражнения за сваляне на камък от уретера до пикочния мехур, изпълнявани в изправено положение.
Упражнения за спускане на камък от уретера в пикочния мехур, изпълнявани в изправено положение
1. Ходене с ускорение, с високо издигане на коленете или изправените крака напред, на петите, на пръстите.
2. Тичане нормално или с високи колене, в спокойно темпо.
3. Скачане на място с различни позиции на краката, скачане с движение на един и два крака.
4. Различни комбинации от ходене и скачане.
5. Упражнения със скачащо въже.
6. Полуклек и клякане с пружиниращи движения на краката, с хващане на подбедриците и притискане на брадичката към коленете при издишване.