Аперитив и спорт Съвети по спортна медицина

За полеви съвети, базирани на интерактивна комуникация със спортисти.

Ето, дойдете да изпиете „малък“ аперитив, ще ми съобщите новини за това „малко“ розе, което открих на почивка; ще опитате този "малък" удар за мен, чисто чудо, което приятел от Гваделупа ме научи да правя, ще видите ... намираме вкуса на плодовете добре, ... хайде, още една „малка“ чаша и вкуси тази малка розетка от Лион, невероятна ...………………… малка, малка, малка, .... Разбира се, не става въпрос да се откъснете от социалния, семейния или спортния живот; някои изпитват нужда да подхранят мозъка малко с алкохолни пари, други са доволни от плодов сок; всеки е свободен, разбира се; аперитивът не е токсичен, но зависи от количеството и по отношение на приема на калории зависи от състава на аперитива.

Първо бих искал да ви напомня, че алкохолът и спортът не се смесват добре: калориите в алкохола се превръщат в топлина, не осигуряват калории на мускулите, влияят върху качеството на възстановяване; и разбира се съществува риск от зависимост.

Ще предоставя малко информация, която да се приема като такава; тогава всички виждат.

Аперитив: изчислете приема на калории ! не е въпрос да вземете ... калкулатора преди аперитив, но таблицата по-долу ви позволява да се адаптирате (в зависимост от наднорменото ви тегло например)

така че тук е " малък "дъска:

категория

подробности

обем, количество

калории

Разбира се, няма абсолютно никакъв въпрос да се изолирате в ъгъла и да изпиете чаша вода, докато хапете морков ! но правя няколко напомняния:

ПРИМЕР ЗА "НОРМАЛЕН" АПЕРО с изключение на това ....

Общо калории =

1005 .

Протеини:

9,2%

Липиди :

50,1% .

Въглехидрати:

21,5%

Алкохол :

19,2%

подробности

обем, количество

калории

тези 1000 калории представляват 30 до 40% от дневния прием на калории

---