Упражнения за трениране на коремните мускули

Коремният мускул е изграден от много мускули, които са разположени по такъв начин, че да позволяват на торса да се върти по отношение на бедрото, торса да се наведе напред от бедрото, да се наклони настрани или комбинация от тези три вида движения.

част корема

Упражнения за корема - както у дома, така и на закрито!

Едно от най-големите предимства на тренировките по корем е, че по-голямата част от тях могат да се правят у дома, но поне адаптирани към домашните условия. Всеки може да прави прибиране на корема, повдигане на крака, дъска вкъщи, така че няма повече оправдания, просто трябва да отделите малко време за това.

Анатомия на коремния мускул

Най-поразителният и добре познат мускул в мускулната група е rectus abdominis (прав коремен мускул), голяма, плоска мускулна стена, която покрива почти цялата предна част на корема и е разположена между дъното на ребрата и таза. Този мускул се свива всеки път, когато огъваме телата си от ханша или когато повдигаме краката си. Също така се свива, когато придърпваме раменете си към бедрата (въпреки че гръбначният ни стълб остава изправен, например по време на упражнение за корем).