Упражнения за тяло мачо
„Физическата активност допринася за по-добро кръвообращение и е основата за развитието на силна костна система“, казва Александру Джорджети, фитнес инструктор (снимка). Независимо от възрастта, физическата активност не трябва да липсва в ежедневния график на мъжа - поне един час на ден.
Упражненията, направени у дома или във фитнеса, се препоръчват особено за тези, които поради естеството на услугата са склонни към заседнал начин на живот. Упражненията, изпълнявани у дома, могат да бъдат завършени с джогинг или друга приятна физическа активност.
Мъжете, които искат да получат добри резултати за кратко време, трябва да имат балансирана диета. Хранене в разумни количества, в точно време, но не преди изпълнение на упражненията, защото ефективността ще намалее значително, казва ни инструкторът Александру Джорджети. За да знаете кои храни се препоръчват за всеки тип метаболизъм, съветът на инструктора е да се консултирате с диетолог.
Избягване на мускулна треска
За оптимални резултати упражненията ще се правят всеки ден в продължение на един час. След около месец ще видите как мускулите ви започват да тонизират.
„Ако мускулната треска усеща присъствието му, избягвайте да седите неподвижно, дори това да е най-желаното в този момент.!
Мускулната треска се причинява от натрупването на млечна киселина в мускула. Постепенно изчезва, когато правите повече упражнения, защото упражненията предизвикват метаболизма на млечната киселина ", казва Александру Джорджети. Можете също така да опитате горещи душове или вани, които имат ефект на отпускане и разширяване на кръвоносните съдове.
В борбата с мускулната треска е добре да знаете, че аспиринът не намалява температурата, а само блокира рецепторите за болка.