Може ли заместителите на хранене да ви помогнат да отслабнете и кой трябва да ги използва Crumpe
Още в коментар:
Заместващите ястия, барове и прахове твърдят, че ви дават цялото хранене, от което се нуждаете - но наистина ли е вярно?
За да се доверите на рекламите, течните заместители на храненето са отговорът на вашите проблеми с отслабването - те са евтини и засищащи и дори не е нужно да отделяте време за готвене на здравословно ястие.
Реалността обаче не е толкова проста. Докато течните заместители на хранене могат да бъдат полезен инструмент, когато сте особено заети или имате сладки зъби, те няма да ви помогнат магически да отслабнете. Ако ви интересува кога точно трябва да обмислите използването на заместител на хранене и как да го направите безопасно, прочетете - с помощта на диетолога Моника Аусландър Морено получихме отговори на всички ваши въпроси.
Какво представляват заместителите на храненето?
Заместването на ястията съществува от 50 години и се определя като всяка консумирана храна като заместител на хранене или част от хранене. Заместващите ястия се предлагат във всякакви форми - вероятно сте запознати с протеиновите шейкове като Ensure, но можете също да намерите заместители на храна и прахове на рафтовете на супермаркетите си.
Течните заместители на хранене обикновено съдържат между 150 и 200 калории и често са с високо съдържание на протеини. Въпреки че бихме могли да ги възприемаме предимно като средство за отслабване, Морено ми казва, че са полезни за хора, които не могат да задоволят хранителните си нужди само с храна. Например спортисти с висока производителност, хора с проблеми със засищането, които се чувстват твърде сити, за да се хранят достатъчно, и възрастните хора често могат да се възползват от пиенето на допълнително хранене.
Може ли заместителите на хранене да ми помогнат да отслабна?
Отслабването е толкова лесно, колкото приемането на калории по-малко от приема на калории, но това не означава, че е лесно. Ако сте твърде заети да приготвяте здравословни ястия или имате неконтролируем сладък зъб, е трудно да използвате чиста дисциплина, за да се принудите да спазвате строга диета.
Организирайте претенции за осигуряване на пълноценно хранене за всяка порция.
Витамин Шопе
Нека разделим типичен заместител на храненето в сравнение с пълноценното хранене. Orgain прахът за заместване на хранене е направен от растителни съставки и твърди, че осигурява „вкусно, органично ястие във всяка порция“. Всяка порция съдържа 230 калории, с пет грама мазнини, 25 грама въглехидрати и 20 грама протеин. Той има само един грам добавена захар, но е малко с високо съдържание на натрий на 300 милиграма. Една порция е пълна с витамини, което ви дава почти половината от дневните ви нужди от витамин С, тиамин, рибофлавин и други.
От друга страна, нека анализираме просто хранене, състоящо се от 6 унции пиле, четвърт чаша кафяв ориз и спанак с дресинг с масло и оцет. Съдържа 560 калории, с 20 грама мазнини, 37 грама въглехидрати, 53 грама протеини и желязо, калций и калий. Както можете да видите, заместителят на храненето има много по-малко калории и сравними числа на микроелементи.