Упражнения за стъпална аеробика за тънки крака и красива талия - Lady - Beauty on

упражнения

В ефира на телевизионното предаване "Всички ще бъдат добре!" фитнес треньор Игор Обуховски ще ви разкаже как да изпълнявате няколко прости, но ефективни упражнения, които хармонично ще развият мускулите на цялото тяло и особено на краката.

Както знаете, стъпалната аеробика се извършва на специални платформи. Step, от английски - „стъпка“ - като направление на аеробиката е разработено от фитнес инструктора Джина Милър, първо за себе си, за да излекува травма на коляното.

Сега степ аеробиката е комбинация от сила и аеробни упражнения, изкачване и слизане по платформата под приятна музика; включва също елементи от източни бойни изкуства и латиноамерикански танци.

Така че Упражнение 1

Упражнението ви позволява да използвате няколко мускулни групи наведнъж: корема, коремните мускули на корема, бедрата, ръцете и люлеенето на гърдите. Застанете в странична стойка, подпряйки едната си ръка на „черупката“. Спуснете бедрата възможно най-ниско на пода. Повторете упражненията 10 пъти от едната и от другата ръка.