Упражнения за стегната кожа - дългосрочно стягане на кожата
Хипнозата помага дори когато всичко друго се провали.
Твърдата кожа означава младост и здраве. С възрастта или с промяна в теглото обаче твърдостта на кожата намалява. Дори това да е природен феномен, сигурно всеки иска твърда кожа. Преобладаващо жените се борят с бръчките и слабата съединителна тъкан. Дори ако кремовете и лосионите за стягане на кожата се рекламират много, те обикновено не са наистина ефективни. Въпреки че имат ефекта да направят кожата да изглежда по-стегната чрез добавяне на влага или чрез добавяне на лъскави частици, това не води до никакви дълготрайни резултати. Пиенето на достатъчно вода, за да поддържа кожата хидратирана, може да бъде също толкова ефективно.
Със следните упражнения можете да придадете на кожата си по-стегнат вид в дългосрочен план. Но това ще изисква малко издръжливост, защото упражненията за стягане на кожата работят само ако се извършват редовно. Тъй като кожата не се увисва само в една част на тялото, ние представяме упражнения за различни части на тялото.
Поддръжка на предмишницата за стягане на кожата по цялото тяло
Подпомагането на предмишницата (на английски: plank) е може би едно от най-ефективните упражнения за тонизиране на цялото тяло, тъй като тук е необходимо напрежение на тялото, за да ви държим във въздуха като дъска. Планките са изключително напрегнати, но и изключително ефективни. Само с 2 минути на ден скоро ще видите резултати под формата на по-стегната кожа.
За да направите това упражнение за стягане на кожата, застанете в дъската на предмишницата и на пръстите на краката, така че тялото ви да образува линия, успоредна на пода (вж. Снимката). Не забравяйте да напрегнете стомаха си, като издърпате пъпа навътре, в противен случай рискувате да „увиснете“. Най-добре е да опитате това упражнение първо странично пред огледалото. След няколко секунди ще усетите напрежението в мускулите си. Ако искате да стегнете още повече краката и дупето, можете да повдигнете за кратко левия и десния крак един след друг и да ги задържите във въздуха за няколко секунди. Много е важно да не попадате в кух гръб. Направете почивка, ако вече не можете да държите дъската. Почивката ви дава същото ниво на успех като непрекъснатото планиране.
Обръч Hula за стягане на кожата на стомаха
Може би познавате хулахупа от детството. Обърнали сте талията с приятелите си, за да оставите гумата да кръжи възможно най-дълго. Всъщност това упражнение е нещо повече от безмислено. Когато правите кръгове, коремните и кръстните мускули са особено тренирани и кожата ви е стегната в тези области. Мускулите на гърба също се укрепват по време на тренировка с хула обръч. Така че не е чудно, че хула обръчът се завръща.
Ще се радвате на стегната кожа на корема, ако размахвате гумата 3 пъти седмично за около 20 минути. Прекъсванията между тях, разбира се, са възможни. Не се обезсърчавайте, ако хулахупът падне на земята след кратко време в началото. Скоро ще го хванете и ще можете да оставите гумата да се върти за минути.
Упражнение за стягане на кожата в областта на гърдите
Можете лесно да стегнете областта на гърдите. Застанете на ширина на бедрата, с крака успоредни. Съберете ръцете си пред гърдите и притиснете дланите си. Лактите са насочени навън на нивото на ръцете. Сега притиснете ръцете си една към друга за около 10 секунди, за да натрупате напрежение в областта на гърдите. Повторете упражнението няколко пъти, за да ефективно тонизирате тази област на тялото.
Добрата циркулация на кръвта осигурява стегната кожа
В допълнение към стягащите фитнес упражнения, има и друг трик, който може лесно да се интегрира в ежедневието, който стяга кожата ви. Популяризирайте кръвообращението си! Добрата циркулация стимулира метаболизма и по този начин премахването на вредните вещества през лимфната система. Най-добрият начин да стимулирате кръвообращението си е да използвате упражнения. Достатъчна е разходка, но лекото размахване на батут, студен душ или масаж ще задействат кръвообращението и по този начин метаболизма ви. Така че добрата циркулация ви помага да стегнете кожата си още по-бързо.