Упражнения за развиване на координация на движенията и баланс

координация
Упражненията за развитие на координация на движенията и баланса ще послужат добре за атлетични и абсолютно нетренирани хора. Добре развитата координация е едно от основните качества за правене на фитнес и спорт. Без него няма да можем да се наслаждаваме на игри на открито, ски, колоездене. През зимата, на лед, повече от веднъж ще помогне да не падне.

За жените контролът върху тялото е особено важен, за да се движат и танцуват красиво. Обучението ще има положителен ефект върху възрастните хора, поради свързани с възрастта заболявания, те не са в състояние да поддържат добър баланс.

Отделете 5 минути на ден, за да направите важна тренировка и можете да се предпазите от наранявания, натъртвания и неудобни ситуации. Ще можете да се чувствате уверени по време на спорт и активна почивка - овладяването на тялото ще ви позволи успешно да завършите планираното движение.

За да избегнете неприятности, направете две неща: 1 - оценете координацията си. 2 - правете редовно прости упражнения.

Тест за оценка на координацията на движенията и баланса:

  • Застанете на единия крак с другия сгънат в коляното. Отделете минута, след това направете същото и на другия крак.
  • Повторете упражнението, но със затворени очи. Задачата е да останете на един крак за 30 секунди.

Основната задача на тези упражнения е да се постигне движение на тялото, независимо от зрителното усещане и мозъка. Тоест, за да поддържа баланса автоматично - при всяко нестабилно движение самото тяло ще заеме правилната позиция, тъй като в критична ситуация просто няма време да мислите с главата си.

движенията

Упражнения за координация и баланс

1. Стоящ. Понякога: Повдигнете десния крак напред, сгъвайки коляното под прав ъгъл. За двама: едновременно вдигнете ръце встрани и изправете крака в коляното. На три: с ръце докоснете раменете си и отново огънете крака си. На четири: спуснете ръцете си, сложете крака си на пода. Направете същото упражнение и с другия крак.