Етикети, хранителни стойности, разбиране, дешифриране C; наляво! Healthylifemary
Енергия:
Мазнини или липиди:
- 70g мазнини на ден.
- 20g наситена мастна киселина на ден.
- 260g въглехидрати на ден: трябва да представляват 50% от дневната ни консумация.
- 90g захар на ден = особено не повече от 10% от ежедневната ни диета.
- 50g протеин на ден.
- 25g фибри на ден.
- 4g сол на ден или 1g натрий на ден.
| - 3g на 100g | Липиди | + 20g на 100g и повече от 10g на 100g през периода на разреждане |
| - 1,5g на 100g | Наситените мазнини | + от 5g до 100g |
| - 5g на 100g | Захар | + от 15g до 100g |
| - 0,3g на 100g | Сол/натрий | + 1,5g на 100g |
Някаква допълнителна и свободна информация, която записах в бележките си, гледайки x броя видеоклипове и четейки x брой статии:
- Липиди
- Въглехидрати
- Протеин
- Вода
- = Макро-хранителни вещества, необходими за организма
- Ето моите източници, за да напиша статията си и да разбера по-добре:
- Дешифрирайте етикетите
- ТУК Видео етикетиране на хранителни вещества
- ТУК Захар
- Научете повече
Дял:
WordPress:
Подобни статии
Здравейте, обожавам вашите статии и бих искал да знам дали имате някакъв съвет да повишите нивото на желязо благодарение на диета без животински продукти.
Продължете така, вие сте страхотни и много вдъхновяващи. 🙂
Здравей Дориан,
Можете да консумирате киноа, леща, ядки, семена, много храни, които съдържат добри количества желязо, но трябва да знаете как да ги комбинирате, така че тялото ви да ги усвоява супер добре. Например с храни, богати на витамин С: пипер, портокал, манго, брюкселско зеле, броколи, грейпфрут, киви, ананас, ягода, асоциациите са толкова лесни в сладкото, колкото в соленото