Упражнения за разтягане за релаксиращ сън - Blikk

Няколко проучвания показват, че упражненията за разтягане подобряват качеството на съня. Разбира се, не си струва просто да ги изпробвате срещу безсъние.

Те стимулират кръвообращението, облекчават стреса, подобряват мускулната функция, намаляват риска от нараняване, а също така насърчават загубата на тегло. Изпълнявайки редовно следните пет задачи, всеки може да изпита техните полезни ефекти.

blikk

Мечешка прегръдка

Застанете в малък протег, така че краката ви да са на ширина на бедрата и разтворете ръцете си. Кръстосайте едната ръка с другата в лакътя, докоснете раменете отзад. Вдишайте дълбоко и внимателно ги издърпайте напред, задръжте 20 секунди по този начин. Повторете упражнението, редувайки кръстосване на ръцете.

Обиколка на главата

Дръжте гърба изправен, спуснете раменете. Наклонете главата си надясно, така че ухото да е над дясното ви рамо. Задръжте за 5 секунди, след това внимателно повдигнете назад. Изпълнете задачата три пъти във всяка посока.