Пречистващото дишане (Kapalabhati) ви дава чист въздух MondYoga
Пречистващо дишане - ето как се извършва:
- Седнете изправени в лотосова позиция, с кръстосани крака или на стол.
- Поемете дълбоко въздух, докато разширявате стомаха си.
- Вземете колкото се може повече въздух за секунда.
- Сега издърпайте стомаха си с всички сили, въздухът трябва да бъде изгонен правилно от ноздрите.
- Вземете въздух отново, като разширите стомаха си и изтеглите въздуха във вакуума, създаден чрез издишване.
- Вдишването и издишването трябва да са доста бързи и доста силни.
- Повторете тази асана още десет пъти
- Вариант: Повторете тази асана десет пъти, след това направете дълбоки вдишвания и след това направете този почистващ дъх отново десет пъти.
Анотация:
- Пушачите трябва да практикуват тази асана всеки ден, за да пречистят дихателните си пътища.
- Стомахът ви е като духало, което изтласква въздуха и след това го привлича обратно.
- Много практична асана, когато се сблъсквате с мозъчна закачка, защото увеличава притока на кръв към мозъка.
- Ако ви се завие свят, спрете това дихателно упражнение.
Пречистващото дишане е асана за:
- Почистване на белите дробове, фронталните синуси, синусите и дихателните пътища
- Облекчаване от настинки
- Укрепване на нервната система
- Укрепване на белите дробове, гърдите и стомаха
- Пречиства кръвта и я допълва с кислород
- Помага на храносмилането
- Насърчава функциите на черния дроб, далака и панкреаса.
Противопоказания:
Ако ви се завие бързо и/или се справяте с проблеми с кръвообращението, тази асана не е толкова добра за вас.
Ако се съмнявате, моля, винаги говорете с Вашия лекар или терапевт.