Упражнения за разтягане за начинаещи Фитнес гуру
Основната цел на разтягането преди тренировка - известно още като разтягане преди тренировка - е да подготвим тялото си за тренировка, по-конкретно, да реагира положително на натоварванията, които получаваме по време на тренировка. Мускулите и отделните части на тялото трябва да бъдат опънати за поне 5-6 секунди. Също така е необходимо да се разтягате след тренировките, това се нарича стречинг за развитие. Времето за разтягане не трябва да бъде по-малко от тридесет секунди. Разтягането подобрява стойката, но може и да увеличи гъвкавостта. Разтягането увеличава обхвата на движение на ставите и мускулите, но също така намалява мускулната болка, което може да гарантира, че можем да правим по-тежки и по-дълги тренировки без никакви усилия.
Сега нека разгледаме упражнение за разтягане, фокусирано върху основните части на тялото и мускулите. За да опънете гърба си, застанете в носилка. Съберете ръцете си пред тялото. Избутайте гърба си напред, докато правите кръг напред. Правете упражнението правилно, ако усетите, че мускулите на гърба ви се разтягат.