Топ храни, които ви помагат да отслабнете без усилие - PASCANI, TG
Топ храни, които ви помагат да отслабнете без усилие
И тук включваме и тестени изделия или хляб, разбира се от пълнозърнесто брашно или пълнозърнести овесени люспи. Той освобождава енергия постепенно, не наведнъж като рафинирани варианти, и трае по-дълго, не се консумира веднага, както при бялото брашно. Въглехидратите трябва да бъдат основният източник на енергия за тялото, така че в никакъв случай не трябва да ги елиминирате. След пълната версия обаче чувството на глад ще се появи много по-късно.
2. Храни, богати на омега 3 незаменими мастни киселини
Тоест сьомга, риба тон, сардини, херинга, скумрия, морски дарове. И ключът се крие в здравословните мазнини, които те съдържат.
Тук обаче има някои условия. Те трябва да се готвят варени или печени, идеалните са червените, задължително също с кожата и да се охладят преди да ги ядете. След охлаждане те ще бъдат обогатени с устойчиво нишесте, което се държи като диетични фибри. Тоест, стимулира храносмилането и в същото време ще задържи глада за по-дълго.
Това е плод, много богат на „добри“ мазнини, т.е. ненаситени, фибри и витамин Е. Тази комбинация го прави много засищащ.
Варените, разбира се, имат малко калории, но в същото време съдържат много протеини, за които тялото полага по-големи усилия, за да ги разгради, така че го заемам по-дълго. Накратко, гладен съм.