Упражнения за отслабване топ 3 упражнения, които губят излишни килограми - WOWBiz
Това са най-ефективните упражнения за отслабване.
Автор: Лили Ласкар
Разглеждаме календара и виждаме, че остават само три месеца, докато дойде така желаният летен сезон. Слънце, топло, море, тераси, къси дрехи и не на последно място упражнения за отслабване. Ясно е, че най-красивият сезон на годината. За съжаление, особено за дамите, лятото означава и много главоболия, когато установят, че нямат тялото, което са мечтали да изложат на плажа.
И вместо да се паникьосвате през последните стотина метра и да осъзнаете, че вече нямате време да отслабнете, което ви притеснява, по-добре е да започнете упражнения за отслабване оттук насетне. Не искаме да се притеснявате или да губите много време, защото знаем, че имате натоварен график у дома и на работното място, затова ви представяме най-ефективните упражнения за отслабване, които можете да направите сами, в уюта на дома си.
На първо място, препоръчваме класическите флексии на коляното, които работят на бедрената кост, седалището и бедрата. Първо три комплекта от 30 сгъвания на коляно на ден, а след това пет правилно изпълнени чудеса правят рекордно време. С корема си, три серии от 30, всеки ден, вие ще изгаряте, в рамките на един месец, "на автоматичен огън", мазнини от корема и кляканията, направени на място, 70 всеки ден, завършват упражненията за отслабване, които ви помагат да губите дори килограм на ден.
Упражнения за отслабване. Никога не сте си мислили, че Супермен ще ви помогне да имате завидни крака
И ако продължаваме да говорим за упражнения за отслабване, няма как да не ви дадем два много добри крака. Упражнението, което се отплаща, е това, което разчита на повдигане от земята. Седнете в плаващо положение, сгънете лактите и се издигнете от земята на пръсти. Върнете се в изходна позиция и повторете 20 пъти.
Друго популярно упражнение се нарича супергерой. "Супермен" е името му и трябва да започнете от точното положение, където той лети в мисиите, за да спаси планетата. Едновременно повдигнете левия крак и дясната ръка, след това десния крак и лявата ръка и повторете 30 пъти. В следващите дни ще се върнем с други интересни съвети за вас, с най-готините упражнения за отслабване.