Упражнения за отслабване, които премахват целулита! WOWBiz
Представяме ви няколко упражнения за отслабване, с които лесно можете да се отървете от целулит на краката и седалището.
Целулитът е „врагът“ на много жени! За да се отървете от появата на портокалова кора, не е достатъчно да спазвате диета, да хидратирате и да правите масажи и процедури за тяло. Спортът помага и за премахване на целулита, по-точно определени упражнения за отслабване.
За да премахнете целулита можете да правите крампи. Трябва да застанете с раздалечени крака, раздалечени на ширината на раменете, изправен гръб и ръце, опряни в бедрата. Движението е просто: направете крачка надясно и огънете дясното коляно, докато лявото ви остава опънато. Трябва да седнете в това положение за няколко секунди. Ако искате да положите повече усилия, можете да вземете две гири в ръцете си.
Позата "четири крака" включва и упражненията за отслабване. За това упражнение ви трябва матрак. Опирате се на предмишниците и коленете и държите гърба изправен. След това започнете да повдигате единия крак, докато бедрото ви стане успоредно на пода. Правите същото упражнение с другия крак.
Упражнения за отслабване за премахване на целулит от седалището
Легнали по гръб, върху матрака, можете да направите още едно упражнение, което помага да се премахне появата на портокалова кора на дупето. Дръжте ръцете си отстрани, единият крак е изпънат, а другият сгънат, издърпайте корема си, доколкото можете, повдигнете гърба си и дръжте крака си изпънат за няколко секунди. Това упражнение може да се прави и със свити двата крака. Просто повдигнете гърба си и го задръжте за няколко секунди.
Едно от най-добрите упражнения за отслабване при целулит е това с просто повдигане, изправяне. Размествате краката си настрани, опряте ръце на бедрата си, сгъвате малко коленете и огъвате малко гърба, сякаш искате да седнете на стол. След това изправете краката си и се изправете. Изпъвате десния си крак встрани, той е повдигнат от пода и се опирате на левия си крак. Правите същото упражнение с левия крак и се облягате на десния.