Упражнения за отслабване, които можете да правите на басейна - BodyGeek
Лятото е идеалният сезон за забавление, възвръщане на фигурата, но и за подобряване на здравето и настроението. Тези, които искат да плуват, могат да изчакат празника да отидат до морето или да отидат до басейна или басейна. Независимо от избора ви, плуването е приятен начин да увеличите издръжливостта на тялото си, да укрепите имунната си система и да отслабнете, особено ако имате няколко излишни килограма или не сте доволни от фигурата си.
Не е тайна, че плуването е много добър спорт за поддържане на добро здраве, но и за поддържане на тялото, за придобиване на по-привлекателен физически вид. Има много прости аеробни упражнения, които помагат за коригиране на линиите на тялото, оформяне на фигурата, укрепване на мускулите и подобряване на външния вид. Подобни упражнения са полезни и от терапевтична гледна точка, защото са добро средство за хора, страдащи от мускулно-скелетни нарушения или болки в гръбначния стълб. Плуването помага за укрепване на мускулите, намалява натоварването или напрежението на междупрешленните дискове, облекчава болката и напрежението, успокоява и отпуска.
Тези, които не са в добро физическо състояние, трябва да се откажат от заседналия живот и да започнат аеробни упражнения, а тези, които се правят на басейна, се препоръчват особено през летните месеци. Такъв спорт е добър за отслабване, за да се отървете от излишните калории, вече не е нужно да ходите на фитнес, просто трябва да се наслаждавате на водата на басейн или море, особено че е приятно и забавно, като се има предвид горещата жега на лятото.
Терапевтите препоръчват плуването за тези, които имат здравословни проблеми с кръвоносната система. Този спорт спомага за намаляване на кръвното налягане и следователно е идеален за тези, които са склонни към съдови или сърдечни заболявания. По време на тези плувни движения кръвообращението се подобрява и еластичността на кръвоносните съдове се увеличава, сърдечният мускул се укрепва, кислородът в кръвта се усвоява по-добре, съпротивлението на организма се увеличава поради правилната оксигенация на организма.
Плуването е релаксиращо, водата масажира тялото, кожата възвръща тонизирания си вид, нервната система е балансирана, подобрено вътрешно състояние. След плуване чувствате приятно състояние на умора в тялото си, което ви кара да се чувствате по-добре, да имате балансирано психическо и емоционално състояние.
Не е нужно да плувате много, когато се уморите е препоръчително да спрете, да направите почивка за няколко минути. Ако искате да отслабнете, трябва да плувате активно и постоянно. За един час, с кратки почивки, можете да загубите поне 500 ккал. Стил на плуване с пеперуди е най-препоръчителен за отслабване. Има 30-минутни сесии по плуване, 3 пъти седмично. След упражнения за плуване не се препоръчва да се яде веднага, а само след час. Специалистите казват, че след подобни упражнения тялото продължава да гори мазнини, така че ако искате да отслабнете е добре да се храните по-късно, а не веднага след като излезете от водата.
Видео - Техника за плуване с пеперуди (вижте как се прави правилно):