Флотация, ключът към здраво сърце при мъжете

Изследователите са открили уникален начин за тестване на риска от сърдечно-съдови заболявания при мъжете: плувки.

Колкото повече можете да правите лицеви опори, толкова по-добро е здравето на вашата сърдечно-съдова система. Това твърди екип от изследователи от Харвардския университет в САЩ. Те открили, че ако мъжът може да прави поред 40 лицеви опори, шансовете му да се разболее от сърдечно-съдови заболявания през следващите 10 години намаляват с до 96%.

Проучване 1 също проверява способностите на субектите да използват бягащата пътека, но те не разполагат със същите доказателства, както в случая на плувки. Това проучване показва, че флотацията може да бъде фактор за ранна диагностика на бъдещи сърдечно-съдови проблеми. Способността на мъжа да прави 40 последователни лицеви опори е добър показател за цялостното му здраве и мускулна сила. Това важи особено за мъжете на средна възраст, които са били обекти на изследването.

Изследването избра сравнително нишова кохорта: 1104 активни мъже пожарникари, със средна възраст 39,6 години в началото на проучването. В продължение на десетилетие се провеждаха редовни наблюдения и тестове. През тези години 37 от пациентите са имали заболявания на сърдечно-съдовата система, като диагноза на коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност или внезапна сърдечна смърт. От всичко това само един е успял да изпълни изискването на изследователите да направят 40 плавания в началото на етапа на изследване.

Изследователският екип наблюдава по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания при всички субекти, които са успели да направят лицеви опори. Но тези, които са управлявали 40 последователни плавания или повече, са имали много по-добри резултати от останалите след 10 години. Участниците в проучването, които са успели да надхвърлят изискването за 40 плавания, са имали 96% по-нисък риск от сърдечно-съдови събития в сравнение с тези, които са управлявали по-малко от 10 лицеви опори.

Проучването е важно откритие, но трябва да вземем предвид и избраната кохорта. Мъжките пожарникари не са представителни за цялото мъжко население като цяло. Изследователите признават, че резултатите, които са наблюдавали, не е задължително да са валидни за други хора.

Откритието е по-важно от гледна точка на лекаря (но и на пациента), който може да използва поплавъците като метод за прогнозиране на сърдечно-съдов риск. Изследването на поплавъците не изисква специално оборудване, нито има допълнителни разходи, може лесно да се извърши на почти всяко място в рамките на няколко минути и осигурява обективна оценка на здравето.

Ако лекарите искат заключенията от това проучване в реалната практика, това би означавало просто приспособяване към физическите прегледи на пациенти, особено мъже. Способността да правите лицеви опори е свързана със способността да спортувате като цяло и с физическата форма на пациента.

Защо упражненията са важни за сърцето?

Спортът носи много ползи за тялото, по-ефективно окислява тъканите, насърчава развитието на мускулна маса и използва резервите на тялото от излишни мазнини. Редовното упражнение също подобрява факторите, свързани със сърдечно-съдовото здраве, което води до понижаване на кръвното налягане, нивата на холестерола в кръвта и инсулиновата резистентност. С други думи, спортът не само консумира калории, но ще помогне на организма да реагира по-ефективно на количеството глюкоза в кръвта чрез регулиране на инсулина.

Флотациите са онези упражнения за гимнастика (базирани на собственото ви телесно тегло), които използват мускулите на торса и ръцете. Когато се прави правилно, използвайте не само трицепсите, пекторалите и раменете, но и коремните мускули и мускулите на гърба. Ето защо те са доста трудни за постигане, особено при жените, които имат по-малко сила в горната част на тялото.

Но не е нужно да седим във фитнеса по цял ден или да правим 100 последователни лицеви опори. Специалистите препоръчват да се упражняват поне 30 минути на ден в продължение на 5 дни в седмицата. Упражненията трябва да бъдат комбинация от кардио или аеробни упражнения (бягане, йога, гимнастика и др.) И упражнения, основани на теглото. Първият ще повиши здравето на сърцето, ще укрепи сърдечните мускули и ще понижи кръвното налягане, докато тези с тежести ще увеличат мускулната маса и ще премахнат излишните мазнини.

Всеизвестен факт е, че физическите умения и честите спортове намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, като сърдечен удар и коронарна артериална болест (напр. Атеросклероза). Но това американско проучване, фокусирано върху един вид упражнения, е важно, тъй като демонстрира диагностичния потенциал на пациенти без медицинско оборудване.

Изследването „Асоциация между способността за упражнения за изтласкване и бъдещите сърдечно-съдови събития сред активни възрастни мъже“, публикувано в The Journal of the American Medical Association, през 2019 г., автори: Джъстин Янг, Костас А. Кристофи, Андреа Фариоли и др.