Упражнения за отслабване - Форум на Softpedia
Добър вечер на всички. Искам да започна да правя 8-минутни упражнения на youtube всеки ден, в този ред:
1) 8-минутно разтягане: http: //www.youtube.com/watch? V = 79sXwpZUeBw
2) 8-минутни крака: http: //www.youtube.com/watch? V = uLIfN-31Bgs & feature = related
3) 8-минутни ръце: http: //www.youtube.com/watch? V = d9vQyflB_DI & feature = related
4) 8-минутни плюшки: http: //www.youtube.com/watch? V = dnBhn7YSsnM & feature = related
5) 8-минутен абс: http: //www.youtube.com/watch? V = sWjTnBmCHTY & feature = related
Искам да ги правя, за да отслабна, в комбинация със здравословна диета. Те са доста взискателни и казвам, че са полезни и за отслабване, но чух, че тези упражнения ще се правят, когато вече сте слаби и искате да оформяте мускулите си. Много бих искал да знам нечие мнение. Благодаря предварително.
K0sSmyneL, на 22 март 2011 г., 22:07, каза:
andreic, на 23 март 2011 г., 01:31, каза:
Chrisforever, на 23 март 2011 г., 02:25, каза:
Редактирано от andreic, 23 март 2011 - 03:49.
K0sSmyneL, на 22 март 2011 г., 22:07, каза:
Този с корема може да бъде доста взискателен, но не е за отслабване. Останалото, не знам.
Не ми се струва много полезно за това, което сте замислили да направите.
По-добре тичайте или правите кардио!
http://www.getfit.ro. dio/cardio.html
И ако наистина искате разтягане, това ми се струва по-добре от видеото, което сте публикували.
Редактирано от Charger, 23 март 2011 - 11:07.
Редактирано от K0sSmyneL, 23 март 2011 - 11:43.
andreic, на 23 март 2011 г., 01:31, каза:
Редактирано от K0sSmyneL, 23 март 2011 г. - 12:13.
andreic, на 23 март 2011 г., 03:47, каза:
Благодаря ти Chrisforever, че ми обърна внимание. Казвам се Космин, на 15 години съм, 1,87 м и 94 кг и искам да отслабна.
@ Richelieu, тичам в събота и неделя, доколкото знам, бягането е кардио упражнение. Но бих искал и някои упражнения да правя у дома. Какво бихте препоръчали?
K0sSmyneL, на 23 март 2011 г., 14:21, каза:
Благодаря ти Chrisforever, че ми обърна внимание. Казвам се Космин, на 15 години съм, 1,87 м и 94 кг и искам да отслабна.
@ Richelieu, тичам в събота и неделя, доколкото знам, бягането е кардио упражнение. Но бих искал и някои упражнения да правя у дома. Какво бихте препоръчали?
И в мрежата има достатъчно.
Chrisforever, на 23 март 2011 г., 12:51, каза:
Голяма част, която е депонирана за консервиране след превръщането на излишните въглехидрати от диетата, се преобразува.
K0sSmyneL, на 23 март 2011 г., 12:09, каза:
Нека бъдем сериозни, оставете тези неща с ечемик, максимум 3 филийки и т.н. Хранете се нормално, 3 хранения на ден в добре познатите часове с 2 закуски една в 11:00 друга в 17:00. но яжте неща с ниско съдържание на въглехидрати и липиди и не яжте след 21 часа! Над риба тон, пиле, пилешка шунка, използвайте качествен олекотен маргарин с до 30% мазнини, зелени салати, домати. веднъж седмично можете да вземете пица или други трикове, не е лошо и след 2 дни се претегляте на точна електронна везна и гарантирам, че вече ще загубите 500-600 грама. за седмица най-малко 3 кг, които губите (винаги се претегляте сутрин) без някаква много специална диета, просто намалявате енергията. Просто изчислете точното съдържание (и не се захващайте с тези калории, това е относително нещо, вземете въглехидрати и мазнини). Какво означава лека закуска? 2 филийки хляб с олекотен маргарин и пилешки гърди. гладен си за работата си и съдържаш много малко въглехидрати.
Още нещо. Казвам ви това от опит, а не от това, което чух.След като завърших армията през 96 г. напълнях постоянно, през 2003 г. тежах 105 кг, а на 1 март тази година 122,5 кг. на 35 години; Понякога правех пица и през 2 през нощта и други глупости (той, той), казвам само, че преди 12 години бях убеден пияч на пепси светлина, отказах се от една година и нещо от този лош навик, когато установих, че пия твърде много органи. Мислех си много тегло. Започвам да унищожавам столчето за кола. съпругата ми, която е медицинска сестра, ми даде проста, но без енергийна диета. не общо, само намалено, така че тялото да работи, вижте резултата на снимката (имайте предвид, че се претеглих точно след обяд, а не сутрин, както е правилно):
така 122,5-> 115 за 3 седмици и ние продължаваме, докато достигнем поне 100 Май имайте предвид нещо. НЕ правя гимнастика, скромно движение, докато работя с ps и други комуникационни неща и всяка спирка на повече от 2 км от дома отивам с кола.
Прикачени файлове
Редактирано от andreic, 23 март 2011 - 19:51.