Упражнения за начинаещи у дома

Кои са начинаещи?

Начинаещ във всяко упражнение е човек с по-малко от два месеца тренировъчен опит.

Начинаещите тренират 3 часа седмично, така че за начинаещи се считат тези, които имат опит в упражнението не само по-малко от два месеца, но и по-малко от 24 часа работа.

Домашните упражнения се измерват в комплекти. Един час обучение включва най-малко 25 комплекта. Ако направите 25 сета за два часа, това все още е еквивалент на един час тренировка.

Общо: Новаците в упражнението са хора, които са направили по-малко от 600 сета.

дома

Какви упражнения да правите у дома за начинаещи у дома?

Най-простите и достъпни упражнения, които не изискват допълнително оборудване, са лицеви опори и клекове.

Обикновено мъжете обичат да правят лицеви опори, а жените обичат да клякат, защото мъжете искат да изпомпват горната част, а жените искат да укрепят долната.

За да излезе възможно най-скоро от начинаещия клас, мъжът трябва да направи 600 комплекта лицеви опори, а жената 600 комплекта клекове.

Често хората казват, че правят фитнес. По-добре направете нещо конкретно - ще бъде по-полезно.

Ако решите да правите лицеви опори или клекове, направете 600 подхода и спрете да се смятате за начинаещ в това упражнение.