Упражнения за колоездене на закрито - Списание за колоездене на закрито
Списание за колоездене на закрито
Упражнения за колоездене на закрито
Всеки има различни причини да спортува - за някои това е най-добрият начин за намаляване на стреса, други имат спортни амбиции, а трети използват спорта като средство за постигане на идеална фигура на плажа или определена шест пакет.
Спортът трябва да бъде избран съзнателно и подходящо в зависимост от желаната тренировъчна цел. Колоезденето на закрито е идеално за тренировки за издръжливост, намаляване на стреса и укрепване на дишането и сърдечно-съдовата система. Комбинацията от движение на крака, редуване на шофиране в изправено и седнало положение, различно темпо, съпротива и всичко това, съобразено с вашите лични физически способности, има решаващ принос за силно индивидуалната фитнес тренировка. Движенията на педалите се допълват от упражнения на горната част на тялото, различни техники на хващане и пози на позата, с които се изграждат и поддържат основните мускули.
Ако обаче решите да се занимавате с колоездене на закрито, за да намалите теглото си, скоро ще видите първите мастни натрупвания да се стопят с редовни тренировки и балансирана диета, но това не трябва да се отразява в постоянно намаляване на теглото. Мускулните клетки са по-тежки от мастните клетки. Следователно, когато преминавате от никакъв или много малко спорт към редовни тренировки, очевидно противоречат резултатите, когато най-накрая можете да се вмъкнете в любимите си панталони от миналия сезон, без да дърпате стомаха си, но теглото на кантара е същото като преди или дори показва повече.
Не бива обаче да се смущавате от показването на теглото, а по-скоро го записвайте като тренировъчен успех. Упражненията за колоездене на закрито на закрит велосипед от серия Tomahawk започват в различни точки на тялото и го тонизират. След известно време забелязвате, че деформираните, клатушкащи се ръце и клатушкащи се бедра започват да се оформят и не всяко убождане с пръст изчезва в тялото като товар от прясно тесто с мая. И щом се почувствате комфортно в тялото си, теглото играе само незначителна роля.
При стягане на краката, седалището и ръцете, човек може да се запита след известно време, защо например при толкова много тренировки и пот стомахът все още не прилича на дъска за миене. Тук е важно да осъзнаем, че колоезденето на закрито изгаря калориите първокласно и топи мастните слоеве, но едва ли има някакво натоварване на коремните мускули например. За това по-скоро трябва да преминете към тренировъчни единици на постелката, топка за упражнения или други подобни.
Но тук важи същото - отделните упражнения не могат да направят всичко, има два напълно различни физически процеса на изграждане на мускули и трениране на мастните резерви. Типичните упражнения за корем са предназначени за укрепване на коремните мускули, но може да не докосват мастния слой над мускулния слой. Мускулите стават по-стегнати и по-отчетливи при всяко смачкване, но не се виждат поради съхранението на мазнини по-горе. Ето защо ефективен начин за намаляване на мазнините е свързан с контролирана диета и целенасочени тренировки, оптимална е комбинация от изграждане на мускули и тренировки за издръжливост.
В никакъв случай не трябва да започвате да правите акробатични упражнения на вътрешния цикъл, притеснен за вашата шест опаковка. Вътрешният цикъл е преди всичко стационарен мотор, който трябва да се педалира. Разбира се, има допълнителни упражнения, които интегрират други части на тялото в упражненията и осигуряват разнообразна тренировка. Фокусът на колоезденето на закрито обаче е върху класическото използване на велосипед.
Особено ако започнете с колоездене на закрито и посещавате курсове като празен лист, трябва да обърнете внимание на сертифицирани инструктори. За съжаление понякога има инструктори без специално обучение за колоездене на закрито, които грешат моторите за неравномерни решетки, което не само води до неефективна тренировка, но и с висок риск от нараняване.