Упражнения за дискова херния на шийните прешлени

Въведение

The Дискова херния в шийните прешлени е необичайна форма на дискова херния и често се свързва с ограничения в областта на раменете и ръцете. Често причината за дискова херния в шийния отдел на гръбначния стълб не се ограничава до самия шиен отдел, но също така идва Постурално увреждане от гръдния кош на гръбначния стълб тук.
Следователно те винаги трябва да бъдат включени в програмата за упражнения. Когато в шийния отдел на гръбначния стълб има дискова херния, междупрешленните дискови тъкани са изтекли и сега дразнят околните структури, например възникващи нервни влакна. Те причиняват болка в периферията, например в рамото или горната част на ръката.
Това също може да доведе до парализа и увреждане на чувствителността, което може да се лекува във физиотерапия.

Допълнителна обширна информация по тази тема можете да намерите на нашата основна страница Дискова херния на шийните прешлени

Подвижност на шийните прешлени

The Шийни прешлени е много пъргав раздел гръбначния ни стълб. Може да се обърне (завъртане), когато се опитваме да погледнем назад през рамото си, например или когато поклатим глава. Може да се наклони настрани (Странично огъване) докато се опитваме да придвижим ухото си към рамото. Може да се огъва и разтяга (Флексия и удължаване) например при кимане.
Това Обхват на движение може да бъде причинено от дискова херния ограничена но трябва да бъде възстановен възможно най-пълно.

Дисковата херния често е резултат от a повишено протракция, това е избутването напред на брадичката и едновременното изтегляне назад. Често заемаме тази позиция пред компютъра. По време на това движение предните структури на шийния отдел на гръбначния стълб са удължени, т.е.разтегнати и задните структури са компресирани. Има една за двете страни Натоварване върху конструкции.

физиотерапия

Физиотерапията е от съществено значение след дискова херния на шийните прешлени. Тя може да помогне за коригиране на неправилната стойка на гръбначния стълб и за укрепване на мускулите в областта на шийните прешлени. Физиотерапевтът може да изпълнява определени упражнения и също така да показва упражнения, които след това могат да се правят у дома.

Прочетете повече за това на Физиотерапия за дискова херния

Среща със специалист за дискова херния?

Ще се радвам да ви посъветвам!

кой съм аз?
Моето име е Д-р Никола Гъмперт. Аз съм Специалист по ортопедия и основател на Dr-Gumpert.de.
Различни телевизионни програми и печатни медии редовно докладват за моята работа. По HR телевизията можете да ме виждате на всеки 6 седмици на живо по "Hallo Hessen".
Но сега е посочено достатъчно;-)

A пролапс на диска е сложно да се справим. От една страна той е изложен на високи механични натоварвания, от друга страна има голяма подвижност.

Следователно, лечението на дискова херния изисква много опит.
Целта на цялото лечение е лечение без операция.

Коя терапия постига най-добри резултати в дългосрочен план, може да се оцени само след като се разгледа цялата информация (преглед, рентгеново изследване, ултразвук, ЯМР и др.).

Можете да ме намерите в:

Lumedis - вашият ортопедичен хирург
Кайзерщрасе 14
60311 Франкфурт на Майн

Директно към уговорката за онлайн срещаЗа съжаление понастоящем е възможно да се уговорите само с частни здравни застрахователи. Надявам се за вашето разбиране!
Можете да намерите повече информация за себе си на Д-р Никола Гъмперт

Тест за дискова херния на шийните прешлени

Страдате ли от такъв Дискова херния на шийните прешлени? И как може да се лекува това? Тествайте се онлайн.
Отговорете на това 7 бързи въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест на дискова херния на шийните прешлени

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Гимнастика

Към За облекчаване на дискова херния трябва да е физиологичен практикува се естествена поза на главата и протракцията е намалена. За тази цел човек практикува прибирането, т.е. движението в посока, обратна на протракцията, в която се опитва За да направите двойна брадичка и за да опънете задния шиен отдел на гръбначния стълб далеч нагоре, върхът клони към тавана. На първо място, трябва да преувеличавате малко тази позиция и след това да излезете от позицията около 10%. Това е приблизително нормалното положение на гръбначния стълб. Добре е това упражнение да се прави пред огледалото.
Ако се овладее изправената изправена стойка на гръбначния стълб, гимнастическите упражнения могат да продължат.

A Тренировка за предните мускули на врата е много просто упражнение. Пациентът лежи в Легнало положение направо без възглавница на пода. Той се придвижва в лека позиция на прибиране, като леко придърпва брадичката си към гърдите си и разтяга задния шиен отдел на гръбначния стълб. Сега опитайте това Повдигнете главата минимално от пода. Сякаш искате да погледнете стомаха или коленете си. Това е много малко движение, което се случва, понякога е достатъчно да го насочите през очите и да го подкрепите само с минимално повдигане на главата. Главата се отдалечава само на няколко милиметра от повърхността. Позицията ще Задръжте за 5-10 секунди след това бавно да разтваря напрежението. Може да се повтори до 10 пъти.

По-късно, когато забележите първия напредък, времето за упражнения може да бъде увеличено. Може да ви се стори упражнението неудобно в началото. Нашите мускули на предната врата обикновено са много отслабени и вече не могат да стабилизират добре главата ни. Искаме да подобрим това с това упражнение. Неудобното усещане трябва да намалява с времето.

The Позиция на прибиране Сам по себе си той често може да се използва като добро упражнение в случай на дискова херния в шийния отдел на гръбначния стълб, както при всички упражнения се прилага добра диагноза на пациента преди създаването на индивидуална програма за упражнения, тъй като всеки пациент е различен и различните структури могат да бъдат засегнати от дисковата херния.

За Упражнение за прибиране пациентът приема това Брадичката силна до гърдите. Върхът се простира нагоре. Човек може лесно да получи позицията задръжте за няколко секунди, или го подсилете, като приложите лек натиск върху брадичката. Позицията се задържа за около 5-10 секунди и след това бавно се освобождава. Ако засилите упражнението, като упражнявате натиск върху брадичката, трябва внимателно да увеличите натиска. Най-добре е да поставите разстоянието между палеца и показалеца върху брадичката и да се опитате да държите предмишницата успоредна на пода, за да избегнете движенията на лоста. Сега приложете лек положителен натиск върху прибирането. Има много вариации упражнението за прибиране може да се приложи съпротивление, напр. през кърпа или облегалката за глава в колата или може да се направи ръчно от терапевта.

A програма за интензивно разтягане също е едно от гимнастическите упражнения Дискова херния в шийните прешлени. Чрез приемане максимално странично огъване издърпване в противоположната област на врата до рамото. Позицията за разтягане може да бъде увеличена чрез леко натискане на главата с ръката, към страната на която главата е наклонена. Моля, поставете тежестта на ръката си само върху главата си, не дърпайте тъй като шийният отдел на гръбначния стълб е чувствителен. Важно е рамото от страната, която се разтяга, да не се изтегли нагоре. Най-добре е съзнателно да натиснете ръката на ръката към пода или да се хванете за ръба на стол. Позицията за разтягане трябва да бъде приблизително. Задържа се 20 секунди и след това може бавно да бъде освободен отново. Също Ротационни компоненти може да се включи в програмата за разтягане, в зависимост от скъсените мускули.

Ако има дискова херния в шийните прешлени, Гръден гръбначен стълб с внимание ще. Често има повишена Гърбав в гръдния отдел на гръбначния стълб, балансиран чрез удължаване в шийния отдел на гръбначния стълб. Ако случаят е такъв, програмата за гимнастически упражнения също трябва да включва Изправяне на гръбначния стълб да се има предвид. Налични са разнообразни упражнения за това. Thera банди може да се използва в помощ. При всички упражнения е важно постоянно да се проверява положението на шийния отдел на гръбначния стълб, за да се избегнат увреждащи позиции, които допълнително натоварват областта на дисковата херния.

Тест за дискова херния на маточната шийка

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Упражнения след операция на шийните прешлени

Както при всички оперативни интервенции, това винаги важи Инструкции от хирурга да се спазва по отношение на товара. Често някои движения в началото са ограничени и трябва да се избягват. Те зависят от вида и местоположението на ОП на дисковата херния на шийните прешлени. По принцип херния диск се елиминира след хирургическа процедура, но структурите около мястото на хирургията са подложени на стрес. Особено тези мускули близо до гръбначния стълб е след операция често отслабена. Тя може да премине прости координационни упражнения бъдете обучени.

Нашите дълбоки и къси мускули на врата и главата, които стабилизират гръбначния ни стълб, могат лесно да бъдат адресирани с малки движения във връзка с движения на очите. Съществуват редица различни упражнения, които подобряват координацията око-глава и по този начин активират малките мускули. Например, можете да фиксирате точка отляво с очите си, докато главата ви внимателно се обръща надясно. След това очите следват, фиксират точка отдясно, главата се обръща наляво и т.н. Тези упражнения могат да бъдат затруднени по много различни начини.

Ако е необходима операция за дискова херния в шийните прешлени, тя често се прави предварително Ограничения в периперхията, напр. Мускулна слабост в мускулите рамо-ръка. Ако случаят е такъв, това важи в програмата за упражнения Целенасочено обучение за слабости. Подкрепяща сила може да бъде тренирана, укрепващи упражнения с гири или със собственото си телесно тегло, с помощта на Theraband или оборудване, поддържано. Възможно е и координационно обучение. Игрите с топка или други подобни влизат тук под въпрос.

Прочетете повече за това под ОП на дисковата херния на шийните прешлени

Упражнения за дома

От съществено значение е За да продължите терапевтичните упражнения у дома за да направите възможно най-доброто възстановяване. Важно е упражненията от програмата за домашна работа предварително практикуваше добре с терапевта че те могат да се извършват безопасно, за да се избегнат неправилни товари.

Както упражненията се предлагат укрепване, както и мобилизиране на гимнастически упражнения защото те могат да се правят вкъщи без много усилия.
Упражнението за прибиране може да се направи в леглото или на пода у дома. Може да се изпълни и в колата чрез притискане на задната част на главата към облегалката за глава в края на движението и задържане на напрежението за няколко секунди. Това често облекчава дискомфорта в областта на раменете и шията след дълго шофиране.
Също така е важно Правилно коригирано работно място на пациента с дискова херния в шийните прешлени се използва за избягване на лоша стойка.

A Програмата за разтягане трябва да се прави ежедневно ще. Простите упражнения за движение също могат да облекчат симптомите на дискова херния в шийните прешлени. Нежен Полукръгло движение отдясно наляво (без да прибирате главата назад) разтяга задната част на мускулите на врата и подобрява кръвообращението. Раменни кръгове е ефективно упражнение у дома за отпускане на напрегнатите рамене, които могат да бъдат изтеглени нагоре.

Има и много упражнения, които да правите у дома Изправете гръдния кош на гръбначния стълб. Упражненията по гребане в изправено или седнало положение могат лесно да се правят у дома. Основни упражнения за напрежение са лесни за изпълнение, тъй като не изискват никакво оборудване, но трябва спешно да бъдат усвоени, преди да се извършат сами у дома.
Отслабени мускули В резултат на херния диск може да бъде насочен чрез определени упражнения дори у дома укрепен ще. Тук напр. Бутилки за вода като тежести може да се използва или да тренирате със собственото си телесно тегло.

Обобщение

От съществено значение за успеха на терапията в случай на плъзгане на диск в шийните прешлени е допълнението към редовно изпълнение на програма за упражнения придружаващ физиотерапевтичното лечение, a съзнателна поза в ежедневието и Избягване на увреждащи позиции, които продължават да поставят стрес върху междупрешленния диск (какъвто може да бъде случаят, например чрез протракция).
A целенасочена програма за упражнения трябва да се работи и практикува с терапевта и да се обучава за самовъзприемане.
По време на физиотерапията активните тренировки могат да бъдат подобрени с техники за пасивно разтягане и мобилизация.

Тест за дискова херния на маточната шийка

Допълнителна информация

Допълнителна информация по темата можете да намерите на:

Можете да намерите преглед на всички ортопедични теми на: Ортопедия A-Z.