Упражнения за болки в кръста - Др
Упражнения за гръбнака -за хронична, от време на време повтаряща се болка в кръста
Действителната гръбначна болка може да бъде елиминирана с еднократно лечение на протеза. Оздравяването на гръбначния стълб обаче не е мислимо - в перспектива, особено в случай на повтарящи се оплаквания - без редовни гимнастически упражнения.
Повечето упражнения в интернет не са подходящи при болки в кръста! Част за културисти, частично смесени упражнения (разтягане, усилване на движенията, укрепване на мускулите и др.).
Турнирът зависи от това
- каква промяна причинява оплакванията,
- има просто или никаква болка,
- какви са симптомите (само болки в кръста или краката или други симптоми и т.н.)
Най-честите причини за болки в кръста, т. Нар. Механични, са „изцеждането“ на диска, повишената поза с лоша вдлъбнатина и недостигът на мускулите за опъване на талията. За тях могат да бъдат съставени поредица от упражнения от следните общи упражнения.
Повишената подвижност между долните двойки прешлени става все по-честа, при което на преден план излиза укрепването на гръбначно-стабилизиращите мускули и има редица специални индивидуални лезии („пириформис“, „съкращаване на бедрото“), които изискват специални упражнения (вижте също на уебсайта).
Важно е упражненията да се изграждат постепенно.
Трябва да е около 10-15 минути на ден за гръбначния стълб.