5 Fat Burning Foods Dream Weight Program
5 храни за изгаряне на мазнини които също са все още здрави!
1. Яйца с жълтъци
Яйцата все още са във фокуса на много диетолози - в отрицателен смисъл. Тук не искам да повтарям защо яйцата трябва да бъдат нездравословни или опасни при диети за отслабване, те определено принадлежат към храни за изгаряне на мазнини.
От много години следя плюсовете и минусите на яйцата в пресата и литературата. Моето ясно послание по този въпрос е - яжте яйца!
Яйцата са един от най-големите и най-добрите източници на протеини, които имаме, и те са храни за изгаряне на мазнини. Важно е да знаете, че не белтъкът, а яйчният жълтък е най-богат на протеини. Яйчните жълтъци съдържат и много здравословни минерали, витамини и антиоксиданти като лутеин.
Яйчният жълтък съдържа повече от 90% калций, желязо, фосфор, цинк, тиамин, В6, фолиева киселина, В12, пантотенова киселина. Мастноразтворимите витамини като A, D, E и K и незаменимите мастни киселини също се съдържат в яйцето като допълнителна добавка.
Така че, няма нищо по-добро, което можете да направите по време на режима си за отслабване храни за изгаряне на мазнини как да ям яйца. Като пържени яйца, варени яйца, меки или твърди, като омлети или бъркани яйца. Всяка форма е еднакво здравословна и насърчава изгарянето на мазнини веднага след хранене.
Моля, обърнете внимание и откъде идват вашите яйца. Направете същото, както с говеждото. Намерете надежден доставчик на яйца. Купуване на органични яйца от свободно отглеждане вместо типичните по-евтини яйца от супермаркета. Добрата храна винаги е по-скъпа от масовото производство. Но и вие не ядете толкова много от него, храни за изгаряне на мазнини трябва да бъде с високо качество във всеки случай.
Можете да ядете яйца под всякаква форма - здравословни и мазнини
Винаги помнете, че вашата здравословна диета не е свързана с количеството, а със здравословната храна!
Подобно на месото от трева и хранени със сено животни, хранителната стойност на яйцата и балансът между здравословните омега-3 мастни киселини и възпалителните омега-6 мастни киселини са ясно контролирани от диетата на пилетата.
Пилетата, на които им е позволено да се разхождат свободно, поглъщат и осигуряват много по-естествена храна здрави, богати на хранителни вещества яйца, като храни за изгаряне на мазнини Имате по-здравословен баланс на мазнините от обичайните яйца в супермаркета.
Мисля, че всички знаете за какво говоря и не е нужно да казвам нищо повече за евтиното масово производство на храни в този момент.
Ако все още не мога да си помогна, скоро ще напиша своя статия по тази тема.
2. Авокадо
За съжаление авокадото се оказа храни за изгаряне на мазнини все още не го виждаме като ежедневна храна. От една страна, това може да се дължи на факта, че авокадото не е евтино извън сезона. Но може да се окаже, че много „дебели хора“ дори не забелязват храни за изгаряне на мазнини са заети.
Ами има здравословни мазнини! Авокадото не само е богато на мононенаситени мастни киселини, но и е пълно с витамини, минерали, микроелементи и антиоксиданти.
Пюрираното авокадо с лук, домати, сол и черен пипер е вкусно, питателно, пълнещо заливка върху хляба. Но има и добър вкус като гарнитура към картофи или тестени изделия храни за изгаряне на мазнини Авокадо много вкусно.
Опитайте нарязано авокадо с пържен лук в бъркани яйца или сервирано в салата. Развихрете въображението си.
Ако е възможно, трябва да имате авокадо в различни форми на вашата диета всеки ден.
3. Говеждо от животни, които наистина са били отгледани на пасище!
За да дадете на тялото си възможност за оптимален метаболизъм по време на диета за отслабване, трябва храни за изгаряне на мазнини Яжте.
Тук не е достатъчно, ако купувате месото си в магазин за здравословни храни и на етикета пише, че то е органично отгледано.
Хартията е търпелива и днес всички пишат на такъв етикет, който насърчава продажбите. Трябва да се придвижите и наистина да видите, че можете да намерите фермер във вашия район, който наистина има добитък на пасището.
Ако ти храни за изгаряне на мазнини искат да ядат, те трябва не само да имат добър вкус, но и да бъдат здрави
Това, от което се нуждаете, е фермер, на когото можете да се доверите, на когото можете да разчитате на твърденията. Разгледайте сами фермата, получете обяснение как се прави храненето тук, което селекционерът прави в случай на заболявания и си формулирайте собствено мнение за тази ферма.
Глупости между другото е, че червеното месо е нездравословно. Важно е първо да не преяждате. Червеното месо два пъти седмично се счита за важно храна за изгаряне на мазнини достатъчно и определено не вреди на здравето ви.
Говеждо - здравословно от фермера или месаря, на когото имате доверие
Във всеки случай, обърнете внимание на твърдението, че едно здраво животно осигурява и здраво месо.
Почти всичко, което днес можете да си купите в супермаркета, идва от животни, които са били отгледани месо за много кратко време. За целта животните се хранят със соя и царевица. Това не е типична диета за говедата, те винаги са били естествено свикнали с тревата на пасищата.
Соята и царевицата осигуряват бърз растеж, животните са готови за клане по-бързо, но това не е така храни за изгаряне на мазнини. Освен това тези животни имат твърде голям дял на омега 6 мастни киселини в месото си и доставят твърде малко от омега 3 мастните киселини, които са толкова важни за нас.
Месото от животни, отглеждани с естествен фураж като трева и сено, осигурява много по-високи нива на здравословни омега-3 мастни киселини и по-ниски нива на омега-6 мастни киселини, които могат да причинят възпаление в тялото. В днешната ни диета ядем твърде много от нея, което в много случаи е причина за заболяване.
Изгарящи мазнини храни идват от месо от трева и животни, хранени със сено. Това обикновено има три пъти повече витамин Е, отколкото месото от животни, които са били хранени със соя, например.
Голямо предимство е, че е и месото от животни, хранени с трева специално здравословна мазнина доставки. Тази мазнина се нарича конюгирана линолова киселина (CLA) и е доказано, че присъства в по-високи дози в това месо.
Научни изследвания показват, че CLA може да помогне за изгарянето на телесни мазнини, т.е. храна за изгаряне на мазнини и изграждане на силни мускули.
Вероятно знаете, че изграждането на мускули е важно за изгарянето на мазнини в много отношения.
Месото от животни, хранени с трева, също е с изключително високо качество на протеини, което също помага за изгарянето на мазнини и изграждането на силни мускули.
Месото от животни, хранени с трева и сено, е малко по-трудно да се намери, но си заслужава. Така че попитайте във фермите, може би имате доверен месар, на когото можете да разчитате.
Между другото, по-високата цена за храни за изгаряне на мазнини такова здравословно месо лесно се балансира, когато ядете по-малко от него. Теглото и здравето, за които мечтаете, трябва да ви струват!
4. Плодове - боровинки, малини или ягоди
Плодовете са супер източник на енергия и хранителни вещества храна за изгаряне на мазнини, защото са пълни с витамини и минерали.
Те са сред най-добрите източници на антиоксиданти, които има навсякъде храни за изгаряне на мазнини дава. Плодовете също съдържат здравословно количество фибри, което ще намали усвояването и усвояването на въглехидратите в тялото ви и ще помогне за регулиране на нивата на кръвната захар.
Това е много важно за метаболизма ви, за да се предотврати отделянето на излишен инсулин. Това ще направи плодовете, ако ги харесвате, важни и незаменими храни за изгаряне на мазнини за загуба на мазнини и стройно тяло!
Бъдете креативни и яжте добре познати плодове, както и някои от по-екзотичните.
Боровинките, ягодите, къпините или малините винаги трябва да бъдат част от вашата здравословна диета.
Изгарящи мазнини храни подобно на плодове, които смесвате в киселото мляко или изварата, както и в овесените ядки или овесените трици, в салатата има страхотен вкус. Просто вземете малко плодове и смесете малко ядки, има страхотен вкус. Така че винаги имате такъв здравословна закуска!
5. Ядки: орехи, лешници, бадеми, кашу
Почти всички ядки на пазара имат висок процент мазнини и все още са сред най-добрите храни за изгаряне на мазнини които дори съществуват.
Ядките обикновено имат между 75-90% мазнини в съотношението между калориите мазнини и общите калории.
Те осигуряват на метаболизма ви здравословни мазнини с много хранителни вещества, витамини, минерали и антиоксиданти. Ядките също са добър източник на Фибри и протеини, което, разбира се, вече знаете, за да регулирате кръвната захар и вашата Подкрепете загуба на тегло.
Изгарящи мазнини храни как ядките допълнително регулират баланса на хормони за изгаряне на мазнини в тялото ви. Те контролират апетита и апетита ви, така че в крайна сметка ядете по-малко калории през целия ден.
Смесени ядки от всякакъв вид
Можете да ядете до 20 грама ядки до 5 пъти на ден без страх, като по този начин подпомагате изгарянето на мазнините! Това е безопасно, защото вие храни за изгаряне на мазнини да поеме.
Винаги избирайте сурови ядки или масло от ядки, направени от сурови ядки, вместо печени или осолени ядки. тъй като те спомагат за поддържане на качеството и хранителното съдържание на здравословните мазнини, които консумирате с тях
Разширете хоризонтите си и вместо обичайното фъстъчено масло, което повечето хора знаят, опитайте бадемово масло или орехово масло, за да добавите разнообразие към вашата диета.
Надявам се, че бих могъл да ви убедя в това храни за изгаряне на мазнини които също са здрави.
Коментирайте „5 храни, изгарящи мазнини - възможност за вашето здраве! ”
Благодаря ви, страхотна статия! Целта ми тази година е да отслабна 10 килограма и такива храни за изгаряне на мазнини са точно това, от което се нуждая сега - и те определено влизат в диетата ми.