10-те най-големи грешки в гърба
Около 80 процента от германците страдат от дърпане, притискане и болки в гръбнака - все повече млади хора също са засегнати. Ортопедът д-р. Райнхард Шнайдерхан изчиства десетте най-големи недоразумения по отношение на болките в гърба.
Ако имате болки в гърба, не трябва да се движите
Грешка! При много заболявания може да е вярно, че почивката помага за облекчаване на болката. Не е така с оплакванията от гърба. Специалистите многократно посочват липсата на упражнения като една от основните причини. "Междупрешленните дискове се нуждаят от вода и хранителни вещества. Стресът и облекчението, както при физическата активност, предизвикват помпено движение. В резултат те се смучат пълни с течност като гъби", казва специалистът по гръбначния стълб от Мюнхен.
Той съветва да започнете с умерени упражнения, подходящи за гърба. Това насърчава снабдяването на междупрешленните дискове и укрепва мускулите на гърба, които също укрепват гръбначния стълб. Постоянните оплаквания трябва да бъдат изследвани от ортопед хирург, за да се определят причините и какво да се прави по-нататък.
Причина за болки в гърба: износени прешлени и междупрешленни дискове
Неправилно! Появата на лека болка показва напрегнати мускули, малко движение или неправилни последователности на движението. Прешлените и междупрешленните дискове се считат за стабилни елементи на тялото и се износват само в много напреднала възраст. Други причини за болка: изместени междупрешленни дискове, притиснати нерви и неправилна стойка.
Стоенето под напрежение и седенето отпуска гърба и междупрешленните дискове
Грешка! Много хора намират седенето за по-приятно в сравнение със стойката, но това не е релаксиращо за междупрешленните дискове. Когато стоите изправени, налягането от около 100 процента действа върху чувствителните амортисьори; когато седите изправени, то се увеличава до 140. Повечето хора смятат седнало положение, наведено леко напред, за особено удобно. Тук натоварването се удвоява до почти 200 процента. Това, което се предполага, че е добро за вас, в дългосрочен план постига точно обратното: увреждане на гърба.
Лумбаго е дискова херния
За много хора лумбаго се равнява на плъзгащ се диск. Специалистът различава точно това, което народният език вижда като идентично. Лумбаго просто описва остра болка в гърба, предизвикана от дразнене на нервите и изразено мускулно напрежение. Причините са заболявания като остеоартрит, остеопороза или износване на дискове.
При дискова херния външната обвивка на междупрешленния диск се разкъсва. В резултат меката сърцевина изплува и притиска задния гръбначен канал. Това е последвано от постоянна, силна болка и изтръпване на ръцете и краката.
Твърдите матраци са полезни за гърба ви
Не. Прекалено твърдите подложки за сън водят до кухи петна в лумбалната област и напрежение в мускулите. Следват хронична болка и нарушения на съня. От друга страна, твърде меките матраци не стабилизират достатъчно добре гърба. Най-добри са средните степени на твърдост. Те предпазват от напрежение и поддържат чувствителния кръст. "Освен това съветвам засегнатите да настояват за индивидуални съвети, а също и за тестови легла, когато купуват легло. Специални възглавници за врата между главата и раменете насърчават здравословно легнало положение", обяснява д-р. мед. Шнайдерхан.
Физическият стрес уврежда гърба
Това важи само в ограничена степен. Например тези, които спортуват с едностранни движения за дълъг период от време, ще увредят гръбначния си стълб в дългосрочен план. Тенис, голф или гребане са част от него. Основната причина за болки в гърба остава липсата на упражнения. Спортната активност предотвратява дискомфорта.
Разбира се, високоефективните спортисти, както и високо физически стресираните професионални работници са изложени на риск. Причината тук е неадекватно компенсаторно движение. Проучванията обаче показват, че само пет процента от признаците на износване се дължат на физически стрес. Освен това: Всеки, който седи мързеливо на дивана през цялата зима и носи 50 кутии, когато се движи през пролетта, не трябва да бъде изненадан от болката, причинена от напрежението
Леката болка в гърба ще отшуми сама
Точно така, не всяка болка в гърба трябва да се лекува от лекар, но все пак тя не преминава сама. Страдащите от болка обръщат внимание на повече спортна активност и правилни последователности на движенията, като правилно седене, симптомите често преминават след кратко време. Независимо от това, посещението при специалист не може да навреди, за да се изключи по-лошо.
Само операциите могат да помогнат при дискова херния
Това беше случаят. Днес повече от 80 процента от дисковите хернии се лекуват с нови минимално инвазивни методи. Специалистите използват терапия с гръбначен катетър и лазер на междупрешленните дискове, например, при издутини и инциденти на междупрешленните дискове. В няколко случая специалистите прибягват до модерни неврохирургични интервенции вместо конвенционални операции.
Студът през зимата прави гърба склонен към болка
Вярно е, че много хора изпитват гръбначни болки през зимата. Не е правилно: студът винаги причинява дискомфорт. Често студеното, влажно време и по-кратките дни означават, че мнозина използват колата на кратки разстояния, прекарват възможно най-малко време навън и предпочитат да прекарват свободното си време на уютния диван. Това води до остра липса на упражнения и свързаните с това болки в гърба.
Проблемите с гърба се появяват само в напреднала възраст
Грешно, тъй като болките в гърба засягат около 60 процента от германците на възраст между 14 и 29 години, според проучване на здравната каса на компанията. Причините за това са очевидни. Поради промяната в нашата култура, ние седим много повече на работа и в свободното си време, отколкото преди 50 години. Към това се добавят неправилна стойка и липса на упражнения. „Дисковата херния в началото на 30-те години вече не е рядкост“, подчертава специалистът по гръбначния стълб Шнайдерхан.
Още статии
Актуализирано: 05/11/2018 - Автор: Borgmeier/Ревизия: Nathalie Blanck