Упражнения за аквафитнес
Упражнения за аквафитнес - какво е това и какво носи аквафитнес?
Може би сте били наскоро в басейна и сте виждали редица хора, които правят гимнастика във водата и работят с обръчи, юфка за билярд и тояги? Аквафитнесът е много повече от спорт за възрастни и е идеален и за хора с по-голямо тегло. Ставите са Водата облекчава и мускулите се предизвикват в зависимост от упражнението. Упражненията за аквафитнес са наистина забавни с хубава музика и също така оформят тялото ви особено добре.
По-нататък ще ви запозная с някои упражнения за аква фитнес и ще обясня какво може да направи тренировката за вашето тяло. Aquafitness във всеки случай е съвместим и много нежен вариант за трениране на цялото тяло.
Какво е аква джогинг?
Аква джогингът също може да бъде посочен като едно от упражненията за аква фитнес. Но това е повече от един вид основно упражнение в този воден спорт. Преди всичко е очевиден аква джогингът по-нежни към ставите и по-малко напрегнат от джогинга на пода отвън или на бягащата пътека. Този спорт е идеален, когато джогингът на пода вече не е възможен по различни причини. Аква колан за джогинг често се използва в този спорт, за да останете възможно най-вертикално във водата и да получите плаваемост.
След това на практика джогирате под вода на място. Като цяло, между другото, имате по-висока консумация на енергия във вода отколкото на сушата. Това отчасти се дължи на съпротивлението във водата и температурата на водата. Тялото се нуждае от допълнителна енергия, за да направи това Поддържайте телесната температура а не да се охлажда. В аквафитнес изгаряте до 400 калории за 30 минути и по този начин по много нежен начин до 800 калории за час Спорт във водата.
Можете също така да използвате аквафитнес много добре като добавка към други спортове или за силови тренировки на сушата. Такова обучение е полезно и като допълнение към упражненията за мобилност, които също имат много смисъл в по-напреднала възраст
Кликнете върху бутона по-долу, за да заредите съдържанието на rcm-eu.amazon-adsystem.com.
Aquafitness за възрастни облекчава ставите
Aquafitness под формата на също е много популярен Гимнастика за възрастни. Много упражнения могат да се изпълняват само в ограничена степен от определена възраст или тегло. Има разбира се гимнастика за възрастни хора във фитнес зала или в зала - но аквафитнесът е нежна алтернатива за възрастните хора. Тогава преместването на упражненията във водата е напълно логично. Поради плаваемостта и устойчивостта във водата, ставите се облекчават и Издръжливост и мускули са обучени по нежен начин в аква фитнес за възрастни хора.
Упражнения за аквафитнес за начинаещи
Съществуват разнообразни упражнения за аквааеробика както за плитки, така и за дълбоки води. По-лесно е да останете прави във водата с аква джогинг колан. Между другото, има и класически спортове, които са преместени във водата и изведнъж се появяват напълно различни. Добри примери за това са Zumba във водата или аква колоездене. Консумацията на калории се доближава до тази на курсовете извън водата, в зависимост от нивото на натоварване.Въпреки това упражненията за аква фитнес не се чувстват толкова напрегнати, когато се извършват, а изпотяването също се забелязва много по-малко.
Можете също така да правите следните три упражнения за аква фитнес извън клас и по този начин внимателно да тренирате тялото си.
Ножичен скок с краката
За това упражнение стоите във водата, която е максимално висока до гърдите и поставяте краката си като ножица. A Кракът е отпред, а единият е отзад - краката също са изпънати. Сега скачате ли крака напред-назад. Задният ви крак ще се движи напред и обратно. Ръцете също се сменят при скачане. По този начин можете да тренирате ефективно цялото си тяло.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Упражнение за ръце с юфка на басейна
Популярна помощ при упражненията за аквафитнес е Юфка за басейн, което се нарича още плувна юфка. Обикновено човек може да бъде намерен във всеки плувен басейн и в противен случай може да бъде закупен за малко пари без никакви проблеми. За това упражнение за ръце застанете с единия крак напред и хванете с две ръце пред юфката на басейна. Държите това малко под повърхността на водата. Натиснете това сега с двете ръце надолу и се върнете с ръце в изходна позиция. Премествайки юфката на басейна надолу, вие много ефективно оформяте ръцете и раменете си.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Вдигане на крака на ръба на басейна
Можете да правите това упражнение за краката и стомаха си без никакви допълнителни инструменти. Изправете се срещу Обратно към ръба на басейна и се натиснете малко нагоре с ръце. Сега повдигате двата крака от пода докато не образуват ъгъл от 90 градуса спрямо торса ви. След това го спуснете отново и го повдигнете отново. Перфектното водно упражнение за стегнат корем и крака.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Заключение: Упражненията за аквафитнес са подходящи за всички възрасти
Аквафитнесът е много повече от гимнастика за възрастни хора. По-скоро упражненията за аква фитнес са подходящи за всички възрасти и помагат за оформяне на тялото и поддържане на форма. A висока консумация на енергия, Забавлението и усещането за по-малко усилия от тренировките на сушата говорят за упражненията за аква фитнес. Винаги обаче трябва да намерите плувен басейн или да имате възможност да тренирате във водата.
Освен това курсовете под наблюдение в плувен басейн не са точно евтини. Ако искате да опитате нещо съвсем ново и нежно към ставите и не искате то да е плувно, тогава опитайте аква фитнес.
С този спорт можете да се подготвите и да стените във всеки случай - на всяка възраст и дори с умерено основно ниво на фитнес.