Упражнения за аквафитнес без оборудване - СБ
15 април 2009 г. • 05:30 • 3:08 мин
Aquafitness без оборудване и курс на стрес
Можете да изградите своята издръжливост не само на сушата, но и във водата. С аква фитнес наистина увеличавате изгарянето на мазнините, без да натоварвате ставите. Независимо от датите на курса, можете просто да включите няколко упражнения за аква фитнес следващия път, когато посетите плувен басейн. За да загреете, започнете с класическия жак за скачане - но без да докосвате земята. Вместо да пляскате над главата си, използвайте ръцете си, за да ви помогне да останете на повърхността. Това ви дава упражнение за аква фитнес веднага, което тренира цялото тяло и е полезно за коремните мускули. Едно от най-ефективните упражнения за аква фитнес от всички е постоянното редуване между легнало и легнало положение. Това, което изглежда просто на пръв поглед, е доста изтощително в дългосрочен план и добра тренировка за цялото тяло.
Упражнения за аквафитнес за всички възрасти
Има и специални аква фитнес упражнения за сферичните стави. Вие мобилизирате раменете си, като движите енергично ръцете си напред-назад. Можете да укрепите тазобедрените стави, като преместите краката си навън, доколкото е възможно, докато стоите. Това, което звучи лесно, е доста изтощително поради водоустойчивостта. Можете дори да включите децата си в упражненията за аква фитнес: в крайна сметка играта на топка във вода е добра тренировка за тонизирани бедра.